Uống quá nhiều nước có thể gây hại cho sức khỏe của bạn

Lượng nước khuyến nghị cho phụ nữ là 2,7 lít và cho nam giới 3,7 lít mỗi ngày, và bao gồm nước có trong chế độ ăn uống, như trong trái cây, súp và các loại thức uống khác.

Uống hơn 2 lít nước mỗi ngày có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người bị suy thận hoặc tim, vì trong những điều kiện này, cơ thể không thể loại bỏ lượng nước dư thừa, có thể gây sưng tấy trong toàn cơ thể, khó thở, tăng huyết áp và mất cân bằng các khoáng chất trong máu.

Do đó, khi một trong những bệnh này xuất hiện, chỉ nên uống lượng nước theo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng..

Tìm hiểu bao nhiêu nước phù hợp với bạn nếu bạn có vấn đề về thận.

Tuy nhiên, những thay đổi này không xảy ra ở những người khỏe mạnh, trong những thay đổi này, sự thay đổi duy nhất sẽ là sự gia tăng tần số tiết niệu, có thể gây ra một số khó chịu nhưng không phải là vấn đề sức khỏe.

Những người thiếu cân cũng không nên uống quá 1,5 lít nước mỗi ngày vì họ có thể có máu rất loãng, nồng độ natri thấp, có thể gây run và rối loạn tâm thần.

Uống quá nhiều nước vỗ béo?

Uống nhiều nước, đặc biệt là trong bữa ăn có thể bị vỗ béo bởi vì, mặc dù nó cướp đi không gian của thức ăn rắn trong dạ dày, nhưng nó khiến người ta đói hơn vào bữa tiếp theo, làm tăng lượng calo ăn vào.

Cách uống nước đúng cách.

Nước có trong thực phẩm được chuẩn bị và trong trường hợp của phụ nữ, hóa đơn có thể là 2,7 lít và cho nam giới 3,7 lít mỗi ngày. Ngoài ra, những em bé đã ăn thức ăn trẻ em và trẻ em cũng cần uống nước, nhưng số lượng thay đổi tùy theo kích thước và khí hậu trong ngày, không có lượng lý tưởng cho chúng.

Tuy nhiên, đủ để quan sát màu của đái để biết nước có đủ và luôn luôn khi đái rất vàng, nên cung cấp thêm chất lỏng.

Một chiến lược tốt để có thể uống một lượng nước lý tưởng mỗi ngày là uống từng ngụm nước nhỏ, nhiều lần trong ngày, tùy theo kích thước của cơn khát của bạn. nhưng svà Uống nước là khó khăn cho bạn, xem những lời khuyên tuyệt vời để hydrat hóa:

Cách uống nhiều nước

Ngoài ra, biết một số lợi ích của nước uống đúng cách:

• Uống nước làm chậm và để da đẹp hơn

• Uống nước với chanh đánh vào ruột bị mắc kẹt