Cách thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc để giảm cân

Chế độ ăn kiêng giải độc giúp bạn giảm cân, giải độc cơ thể và giảm tình trạng giữ nước. Điều đặc biệt quan trọng là sau các kỳ lễ hội như cuối năm và lễ hội, nhưng nó cũng có thể được sử dụng để chuẩn bị cho cơ thể trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh với chế độ ăn kiêng..

Trọng tâm chính của chế độ ăn kiêng giải độc là tăng tiêu thụ thực phẩm hữu cơ và ít béo, và tránh các sản phẩm công nghiệp, giàu muối, chất béo và phụ gia hóa học. Xem tại sao điều quan trọng là giải độc cơ thể.

Chế độ ăn uống giải độc

Chế độ ăn kiêng giải độc là phiên bản hạn chế nhất của chế độ ăn kiêng giải độc, và nên được theo dõi trong tối đa 2 ngày. Trong phiên bản này, chỉ được phép uống các chất lỏng như trà, nước, trái cây hoặc nước ép rau, và súp rau, điều quan trọng là thích sử dụng các sản phẩm hữu cơ. Xem thực đơn ví dụ tại: Chế độ ăn uống giải độc.

Để giúp giảm cân, hãy xem video sau đây và nấu súp giải độc với các thành phần tốt nhất.

Súp giảm cân DETOX

Chế độ ăn uống giải độc 3 ngày

Trong chế độ ăn kiêng giải độc trong 3 ngày, thực phẩm rắn chỉ được phép cho bữa trưa, miễn là chúng ít chất béo và toàn bộ. Vì vậy, bữa trưa nên có các thực phẩm như gà hoặc cá nướng hoặc nấu chín, với gạo nâu hoặc khoai tây, kèm theo salad trộn với dầu ô liu.

Đối với bữa sáng và đồ ăn nhẹ, bạn nên uống nước ép hoặc vitamin làm từ trái cây, rau và sữa rau, chẳng hạn như hạnh nhân hoặc sữa yến mạch. Bữa tối nên là một bữa ăn lỏng, tốt nhất là súp giải độc hoặc kem rau. Xem một công thức cho nước ép xanh để giải độc.

Thực đơn mẫu

Bảng dưới đây cho thấy một ví dụ về thực đơn ăn kiêng giải độc 3 ngày.

Chế độ ăn uống giải độc 5 ngày

Trong chế độ ăn kiêng giải độc trong 5 ngày, bạn nên tăng dần lượng thức ăn, bắt đầu bằng chế độ ăn lỏng làm từ nước rau và súp, và kết thúc bằng bữa ăn nhiều rau, thịt nạc, thịt gà hoặc cá, và chất béo tốt như dầu ô liu, hạt dẻ và hạt.

Khi hoàn thành chế độ ăn kiêng 5 ngày, bạn phải bắt đầu duy trì thói quen ăn uống lành mạnh mới giàu thực phẩm tự nhiên, tránh thực phẩm công nghiệp, đường và thực phẩm chiên càng nhiều càng tốt..

Thực đơn mẫu

Xem một ví dụ về sự phát triển của chế độ ăn kiêng giải độc trong 5 ngày trong bảng sau:

Điều quan trọng cần nhớ là gia vị thực phẩm với ít muối và tránh gia vị sẵn sàng trong các khối, ưu tiên sử dụng các loại gia vị tự nhiên như hành tây, tỏi, rau mùi tây, húng quế, bạc hà và gừng.

Những gì không nên ăn trong Detox

Các loại thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn uống giải độc là:

• Đồ uống có cồn;
• Đường, kẹo, bánh và món tráng miệng;
• Thịt chế biến, chẳng hạn như xúc xích, xúc xích, thịt xông khói, giăm bông và xúc xích;
• Cà phê và đồ uống chứa caffein, như trà xanh và trà đen;
• Sản phẩm công nghiệp hóa.
• Sữa bò và các sản phẩm từ sữa;
• Thực phẩm giàu gluten như bánh mì, mì ống, bánh và mì ống.

Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh nên được tuân thủ sau chế độ ăn kiêng giải độc, với các bữa ăn giàu trái cây, rau và ngũ cốc và ít đường và chất béo, vì nó hoạt động bằng cách giải độc cơ thể liên tục. Xem 7 công thức nước ép giải độc để thay đổi thực đơn.