Thực phẩm bổ sung Chúng là gì, chúng dùng để làm gì và sử dụng như thế nào

Thực phẩm bổ sung là các chất hóa học được sản xuất đặc biệt để bổ sung cho thực phẩm. Chúng có thể bao gồm tất cả các vitamin và khoáng chất và do đó được gọi là Vitamin tổng hợp hoặc chúng chỉ có thể chứa một số chất nhất định, như trong trường hợp Creatine và Spirulina, được chỉ định đặc biệt cho những người thực hành một số loại hoạt động thể chất.

Thực phẩm bổ sung để làm gì

Thực phẩm bổ sung phục vụ để bổ sung cho việc ăn uống lành mạnh và không phải là một thay thế và chúng nên được sử dụng theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Có những chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày (vitamin tổng hợp và khoáng chất), chẳng hạn như Centrum và One A Day, và có những chất bổ sung có chứa một lượng lớn protein, carbohydrate hoặc các thành phần khác.

các các loại thực phẩm bổ sung tồn tại là:

• Thực phẩm bổ sung tăng cân: tăng cân
• Bổ sung thực phẩm protein: để đạt được khối lượng cơ bắp
• Thực phẩm bổ sung sinh nhiệt: giảm cân
• Thực phẩm bổ sung chất chống oxy hóa: chống lão hóa
• Bổ sung nội tiết tố: thường xuyên hệ thống nội tiết tố

Xem những gì có thể xảy ra nếu bạn dùng thuốc hoặc chất bổ sung mà không có hướng dẫn từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Cách sử dụng thực phẩm bổ sung.

Để bổ sung thực phẩm mà không gây hại cho sức khỏe của bạn, điều quan trọng là chỉ nên bổ sung theo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng tôn trọng loại và liều lượng được giới thiệu bởi các chuyên gia vì vitamin dư thừa hoặc các chất khác cũng có thể gây hại cho gan và thận, gây nhiễm độc và thậm chí cùng ung thư.

Khi bổ sung được chỉ định bởi một chuyên gia y tế được chứng nhận hợp lệ, người đó dự định sử dụng nó an toàn và để đảm bảo hiệu quả của nó, điều quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị y tế về liều lượng và thời gian sử dụng.

Bổ sung chế độ ăn uống để giảm cân

Bổ sung chế độ ăn uống để giảm cân là sinh nhiệt, vì chúng làm tăng chuyển hóa cơ bản và góp phần loại bỏ chất béo. Một số ví dụ là: Whey protein, CLA, Caffeine, L- Carnitine, Omega 3. Mặc dù có hiệu quả trong quá trình giảm cân, những chất bổ sung này không loại trừ việc phải tuân theo chế độ ăn ít calo và thực hiện hoạt động thể chất, chỉ là cách để đạt được kết quả tốt hơn. kết quả nhanh hơn.

Thực phẩm bổ sung để tăng khối lượng cơ bắp

Thực phẩm bổ sung để tăng khối lượng cơ bắp chỉ nên được sử dụng bởi những người luyện tập thể dục thường xuyên. Khi được sử dụng đúng cách, chúng có thể giúp tăng khối lượng cơ bắp, vì chúng chứa "khối xây dựng" hình thành cơ bắp.

Một số ví dụ về thực phẩm bổ sung để tăng khối lượng cơ bắp là: M-Drol, Extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen và L-Carnitine.

Thực phẩm bổ sung tự nhiên

Thực phẩm bổ sung tự nhiên tốt hơn tổng hợp, vì chúng không gây hại cho cơ thể, nhưng mặc dù vậy, chúng cũng chỉ nên được sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Một số ví dụ về việc bổ sung chế độ ăn uống tự nhiên để giảm cân là: ớt cayenne, Açaí và xoài châu Phi, từ thương hiệu quốc tế Biovea.

Dưới đây là một số ví dụ về các chất bổ sung có thể được thực hiện tại nhà:

• Bổ sung tự làm để đạt được khối lượng cơ bắp
• Bổ sung giảm cân tự nhiên
• Bổ sung vitamin tự nhiên cho bà bầu