Bổ sung giảm cân tự nhiên
Làm nước ép và vitamin tự nhiên để giảm cân, ngoài việc rẻ hơn, là một cách lành mạnh để tránh thiếu hụt dinh dưỡng trong chế độ ăn kiêng giảm cân, tăng lượng vitamin và khoáng chất và đảm bảo rằng ngay cả với ít thực phẩm và ít calo, tóc, móng và da vẫn khỏe và đẹp.
Vitamin và nước ép làm từ trái cây và rau quả cũng là những thực phẩm bổ sung vitamin tự nhiên tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống của người ăn chay, trẻ em hoặc người già cần tăng lượng vitamin hoặc khoáng chất một cách lành mạnh mà không cần dùng đến thuốc bổ..
Bí quyết bổ sung vitamin tự nhiên
Những loại nước ép và vitamin này có thể được làm trong máy ly tâm hoặc trong máy xay sinh tố và là một cách đơn giản và tự nhiên để ăn các chất dinh dưỡng một cách tự nhiên và lành mạnh mà không bị béo.
1. Nước lợi tiểu để cải thiện lưu thông máu
- Lợi ích: Giảm giữ nước, chống sưng bụng và cơ thể. Chứa 110 calo và 160 mg vitamin C.
- Cách thực hiện: Cho 152 g dâu tây và 76 g kiwi vào máy ly tâm. Nước ép này có tất cả lượng vitamin C cần thiết cho cả ngày.
2. Nước ép thiếu máu
- Lợi ích: đảm bảo tâm trạng tốt và giảm ham muốn ăn sô cô la và đồ ngọt. Chứa 109 calo và 8,7 mg sắt.
- Cách thực hiện: Thêm 100 g hạt tiêu và 250 ml nước ép acerola trong máy ly tâm. Ớt cung cấp tất cả chất sắt cần thiết cho một ngày và acerola rất giàu vitamin C giúp cải thiện sự hấp thụ sắt.
3. Vitamin bị chảy xệ
- Lợi ích: Giúp da duy trì độ đàn hồi trong quá trình giảm cân, góp phần làm đẹp da và ngăn ngừa nếp nhăn. Chứa 469 calo và 18,4 mg vitamin E.
- Cách thực hiện: Trộn 33 g hạt hướng dương xay trong máy xay sinh tố với 100 g quả bơ và 1 cốc sữa gạo. Lượng hạt đó có tất cả vitamin E cần thiết cho một ngày.
Vitamin này, vì nó có nhiều calo, có thể được sử dụng vào buổi sáng thay vì bữa sáng để có tất cả các lợi ích của vitamin E mà không tăng cân..
4. Nước ép để cải thiện làn da rám nắng của bạn
- Lợi ích: Giúp giữ màu da đẹp và vàng từ ánh nắng mặt trời lâu hơn. Chứa 114 calo và 1320 mcg vitamin A.
- Cách thực hiện: Cho 100 g cà rốt và xoài vào máy ly tâm. Nước ép này có lượng vitamin A cần thiết cho cả ngày.
Để có được những lợi ích được chỉ định trong các loại nước ép tự nhiên này, chỉ cần uống một lần một ngày. Tuy nhiên, bất kỳ bổ sung thường xuyên nên được hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác như chuyên gia dinh dưỡng, bởi vì mặc dù là bổ sung tự nhiên, tất cả các chất dinh dưỡng đều có một lượng nhất định để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và vitamin dư thừa cũng có thể gây hại cho sức khỏe gây nôn mửa, ngứa hoặc nhức đầu.
