Bổ sung vỗ béo

Các chất bổ sung để vỗ béo có thể giàu protein, giúp hình thành các mô cơ bằng cách tăng cân hoặc nếu không chúng có các chất mở ra sự thèm ăn để có ham muốn ăn nhiều hơn và tăng cân.

Bổ sung để vỗ béo với protein có hiệu quả, đặc biệt đối với những người tập thể dục thường xuyên, vì tăng lượng protein với tập thể dục cường độ cao làm cho cơ bắp trở nên to hơn, mang lại một khía cạnh cơ thể khỏe mạnh.

Một số ví dụ về loại chất bổ sung này là:

1. Whey protein

Whey Protein là một chất bổ sung được sử dụng rộng rãi bởi nam giới và phụ nữ, vì nó thúc đẩy sản xuất protein và cơ bắp, hỗ trợ tăng cân. Ngoài ra, Whey tăng năng lượng và tăng hiệu suất trong đào tạo.

Whey Protein tồn tại ở dạng bột và có thể được tiêu thụ trộn với nước, sữa hoặc nước trái cây, ngoài trái cây, kem và ngũ cốc, hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng. 

2. BCAA

Bổ sung BCAA hỗ trợ trong việc hình thành cơ bắp và có thể được tiêu thụ trước hoặc sau khi hoạt động thể chất.

Thông thường BCAA được tìm thấy ở dạng viên nang, giá trị của nó có thể thay đổi giữa R $ 25 và R $ 85,00. Tìm hiểu cách bổ sung BCAA.

3. Creatine

Creatine là một chất bổ sung giúp tăng khối lượng cơ bắp, ngoài việc cải thiện hiệu suất thể chất, và có thể được chỉ định để tăng cân.

Creatine được sản xuất tự nhiên trong gan, nhưng nó có thể được tìm thấy ở dạng bột, và nên được tiêu thụ theo trọng lượng của bạn và với hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng. Một gói bột creatine với 100 g có thể khác nhau giữa R $ 27 và R $ 44,00. Các gói có 120 viên có giá dao động trong khoảng R $ 45 đến R $ 90,00.

4. Whey Femme

Whey Femme là một loại whey protein nhắm vào phụ nữ, vì nó bao gồm các chất khác, ngoài việc thúc đẩy tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện sự xuất hiện của tóc và da, ví dụ. 

Nhưng, đối với những người muốn tăng cân và không có thời gian cho hoạt động thể chất, lựa chọn sử dụng các loại thuốc kích thích sự thèm ăn có thể là giải pháp và chỉ nên được tiêu thụ theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng, như Buclina, Cobavit và Enzicoba.

Tăng lượng thức ăn tăng calci cũng rất quan trọng để đạt được kết quả mong đợi. Tuy nhiên, để đạt được khối lượng cơ bắp và không tích lũy chất béo cục bộ, nên đầu tư vào thực phẩm giàu protein, bỏ qua chất béo và đường. Đây là cách thực hiện:

Chế độ ăn uống vỗ béo

Tham khảo ý kiến ​​với một chuyên gia dinh dưỡng tốt và làm theo lời khuyên của anh ấy là rất quan trọng để biết nên ăn gì và loại thực phẩm bổ sung nào là lý tưởng để thực hiện, theo lối sống và điều kiện thể chất của bạn.