Chu kỳ sinh học là gì

Cơ thể con người được điều chỉnh bởi một đồng hồ sinh học bên trong trong các hoạt động hàng ngày của nó, như trường hợp thời gian cho ăn và thời gian thức và ngủ. Quá trình này được gọi là chu kỳ sinh học hoặc nhịp sinh học, có ảnh hưởng lớn đến tiêu hóa, đổi mới tế bào và kiểm soát nhiệt độ cơ thể.

Mỗi người có đồng hồ nội bộ của riêng mình và do đó, con người đã được phân loại thành người buổi sáng, họ là những người thức dậy sớm và dậy sớm, những người buổi chiều, là những người thức dậy muộn và đi ngủ muộn, và những người trung gian.

Sinh lý của chu kỳ sinh học của con người

Nhịp sinh học đại diện cho giai đoạn 24 giờ trong đó các hoạt động chu kỳ sinh học của người đó được hoàn thành và giấc ngủ và sự thèm ăn được kiểm soát. Thời gian ngủ kéo dài khoảng 8 giờ và thời gian thức giấc kéo dài khoảng 16 giờ.

Vào ban ngày, chủ yếu là do ảnh hưởng của ánh sáng, cortisol được sản xuất, được giải phóng bởi tuyến thượng thận và hormone này thường thấp vào ban đêm trong khi ngủ và tăng vào sáng sớm, để tăng sự tỉnh táo vào ban ngày. Hormone này cũng có thể tăng trong thời gian căng thẳng hoặc cao hơn trong điều kiện mãn tính, có thể ảnh hưởng đến hoạt động đúng đắn của chu kỳ sinh học. Xem nội tiết tố cortisol dùng để làm gì.

Vào lúc chạng vạng, việc sản xuất cortisol giảm và sản xuất melatonin tăng lên, giúp gây ngủ, không còn được sản xuất vào buổi sáng. Vì lý do này, một số người khó ngủ thường uống melatonin vào lúc hoàng hôn để giúp ngủ ngon.

Rối loạn nhịp sinh học

Chu kỳ sinh học có thể bị thay đổi trong một số tình huống, có thể gây rối loạn giấc ngủ và gây ra các triệu chứng như buồn ngủ quá mức vào ban ngày và mất ngủ vào ban đêm, hoặc thậm chí gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tìm hiểu những gì rối loạn chu kỳ sinh học.