Cách kiểm soát huyết áp cao hay thấp một cách tự nhiên

Một trong những mẹo chính để có thể kiểm soát huyết áp cao là giảm lượng muối của bạn, vì muối rất giàu natri, một loại khoáng chất, mặc dù rất cần thiết cho cuộc sống, khi tiêu thụ quá mức gây tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch như đột quỵ hoặc đau tim.

Ngoài ra, điều rất quan trọng là duy trì một lượng nước đầy đủ, với khoảng 2 lít mỗi ngày và luyện tập thể dục, ít nhất là 30 phút mỗi ngày, có thể lựa chọn các hoạt động nhẹ hơn, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội. ví dụ Kiểm tra một danh sách đầy đủ các bài tập giúp điều chỉnh huyết áp.

Trong trường hợp huyết áp thấp, thường không phải là một câu hỏi đáng báo động, đặc biệt là nếu người đó đã có tiền sử thấp hơn huyết áp bình thường. Tuy nhiên, nếu áp suất thấp này đột nhiên phát sinh, điều quan trọng là phải đánh giá nguyên nhân với bác sĩ..

1. Cách kiểm soát huyết áp cao

Để kiểm soát huyết áp cao, cần thay đổi một số thói quen hàng ngày như:

• Giảm sử dụng muối bằng cách thay thế bằng các loại thảo mộc thơm. Đây là cách chuẩn bị hỗn hợp các loại thảo mộc;
• Cố gắng tránh những tình huống căng thẳng;
• Giảm trọng lượng cơ thể;
• Tránh hút thuốc lá;
• Tránh đồ uống có cồn;
• Luyện tập các bài tập thể chất, ít nhất 30 phút mỗi ngày;
• Tránh tiêu thụ chất béo và thực phẩm chiên;
• Kiểm soát cholesterol trong máu;
• Tránh các loại thuốc làm tăng huyết áp như caffeine, thuốc chống trầm cảm, corticosteroid, amphetamine, cocaine và các loại khác.

Bác sĩ tim mạch nên được bác sĩ chuyên khoa tư vấn để chẩn đoán và điều trị huyết áp cao đúng cách, bởi vì mặc dù không có cách chữa, bệnh cao huyết áp có thể được kiểm soát, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch..

Trong một số trường hợp, khi các biện pháp này là không đủ, bác sĩ có thể khuyên nên sử dụng các biện pháp chống tăng huyết áp, có thể phải được thực hiện mỗi ngày và suốt đời theo chỉ dẫn của bác sĩ.. 

Cách kiểm soát áp lực khi mang thai

Để kiểm soát áp lực trong thai kỳ, những thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống là cần thiết, chẳng hạn như:

• Duy trì cân nặng theo thời kỳ mang thai;
• Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày; 
• Giảm lượng muối;
• Đi bộ thường xuyên theo lời khuyên y tế.

Phụ nữ mang thai đã bị tăng huyết áp nên được theo dõi và điều trị với bác sĩ tim mạch trong thai kỳ để không làm tăng huyết áp và gây hại cho sức khỏe của em bé..

Huyết áp cao trong thai kỳ cũng có thể được gọi là tiền sản giật và thường được đánh giá trong các tư vấn trước khi sinh bởi bác sĩ sản khoa. Hiểu rõ hơn về tiền sản giật là gì.

2. Cách kiểm soát áp suất thấp

Để kiểm soát khủng hoảng huyết áp thấp, đặc biệt ở những người bị huyết áp cao, bạn nên:

• Nâng từ từ;
• Tìm một nơi thoáng mát;
• Nằm xuống với chân nâng cao;
• Tránh bắt chéo chân khi ngồi; 
• Tránh đứng trong một thời gian dài và tránh các tình huống đáng sợ;
• Ăn các bữa ăn nhỏ, ít carb;
• Uống ít nhất 2L nước mỗi ngày;
• Trong một số trường hợp, tăng lượng muối theo lời khuyên y tế.

Huyết áp thấp có thể liên quan đến các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, tắc mạch phổi hoặc tiểu đường, đặc biệt là nếu nó xuất hiện đột ngột, và do đó, một tư vấn y tế được chỉ định nếu những giọt áp lực này xảy ra thường xuyên. Kiểm tra các nguyên nhân chính của huyết áp thấp.

Cách kiểm soát áp lực tự nhiên

Để kiểm soát áp lực một cách tự nhiên, có một số thực phẩm tự nhiên và thảo dược, có thể ăn trong ngày, và bao gồm:

Các loại gia vị như rau mùi tây, hạt tiêu, thì là và hương thảo, cũng như tỏi và dầu hạt lanh, cũng có thể có hiệu quả trong việc giảm huyết áp. Những thực phẩm này tự nhiên giúp kiểm soát áp lực do các vitamin và khoáng chất được tìm thấy. Xem thêm về thực phẩm giúp điều hòa huyết áp.

Ngoài việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa này, bệnh nhân tăng huyết áp phải đo áp lực 3 tháng một lần, thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa cần thiết để các giá trị là đúng. Xem những biện pháp phòng ngừa này là gì, trong video sau:

Cách đo huyết áp