Giảm cân với L-Carnitine

L-Carnitine có thể giảm cân vì đây là chất giúp cơ thể vận chuyển chất béo đến ty thể của các tế bào, là nơi chất béo được đốt cháy và chuyển hóa thành năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Do đó, việc sử dụng L-Carnitine, ngoài việc giúp giảm cân, tăng mức năng lượng, cải thiện hiệu suất trong tập luyện và sức bền.

Chất này có thể được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm sữa và thịt, đặc biệt là trong thịt đỏ, cũng như trong bơ hoặc đậu nành, mặc dù với số lượng nhỏ hơn.

Khi nào nên dùng thực phẩm bổ sung.

Bổ sung L-Carnitine chủ yếu được chỉ định cho những người theo chế độ ăn chay, tuy nhiên tất cả mọi người có thể sử dụng chúng để tăng mức độ của chất này trong cơ thể và tăng cường đốt cháy chất béo.

Một số thương hiệu chính của loại bổ sung này là:

• Phổ quát;
• IntegralMedica;
• Sự tiến hóa của Atlhetica;
• Giữa tuần
• NeoNutri.

Những chất bổ sung này có thể được bán dưới dạng viên nang hoặc xi-rô với các loại hương vị khác nhau.

Cách lấy

Liều khuyến cáo của L-Carnitine là 2 đến 6 gram mỗi ngày, trong 6 tháng và cần được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn theo cân nặng và mức độ hoạt động thể chất.

Lý tưởng là bổ sung vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện, vì cần tập thể dục để cơ thể sử dụng đúng chất.

Tác dụng phụ chính

Trong hầu hết các trường hợp, việc sử dụng L-Carnitine không có bất kỳ tác dụng tiêu cực nào, tuy nhiên khi sử dụng quá mức hoặc trong thời gian rất dài, chẳng hạn như buồn nôn, chuột rút bụng, nôn mửa hoặc tiêu chảy.

Ngoài ra hãy xem danh sách 5 chất bổ sung để giảm cân nhanh hơn.