Phương pháp 5S là gì và hoạt động như thế nào

Phương pháp 5S là phương pháp giảm cân được tạo ra vào năm 2015 bởi nhà vật lý trị liệu da liễu Edivania Poltronieri với mục đích thúc đẩy giảm cân, cải tạo chế độ ăn uống và chất lượng cuộc sống cho những người thừa cân. Chương trình được coi là hòa đồng, lành mạnh, bền vững, đơn giản và ngon miệng, có thể được xác minh trong việc áp dụng phương pháp.

Việc điều trị bằng phương pháp 5S để giảm cân nên được thực hiện với sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng và vật lý trị liệu da liễu, vì nó bao gồm việc điều trị lại thực phẩm và điều trị thẩm mỹ bao gồm sử dụng chăn nhiệt hồng ngoại để kích hoạt đốt cháy chất béo.

Theo phương pháp được đề xuất, có thể giảm tới 15 kg mỗi tháng, ngoài việc kết thúc hiệu ứng concertina, vì nó hoạt động bằng cách điều chỉnh sự trao đổi chất và kiểm soát sự lo lắng..

Cách điều trị được thực hiện

Phương pháp điều trị 5S bao gồm năm chiến lược giảm cân và bắt đầu bằng đánh giá ban đầu về khả năng sinh học để bạn biết tỷ lệ mỡ của người đó, lượng cơ bắp, Chỉ số khối cơ thể (BMI), tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của họ , trong số các yếu tố khác, ngoài việc được yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Vì vậy, có thể biết tình trạng sức khỏe của người đó và thiết lập kế hoạch theo nhu cầu.

Trong phương pháp này, người nhận được theo dõi hàng ngày thông qua một ứng dụng phương pháp và đến phòng khám hàng tuần để theo dõi và đánh giá kết quả.

Năm chiến lược của phương pháp 5S là:

1. Thực phẩm và chế độ ăn uống

Theo kết quả xét nghiệm sinh học và xét nghiệm, chuyên gia dinh dưỡng có trách nhiệm chỉ ra chế độ ăn ít calo và cá nhân hóa cho người bệnh. Vì vậy, giảm cân được ưa chuộng cùng lúc với quá trình cải tạo thực phẩm.

2. Nhóm đệm

Các bệnh nhân là một phần của chương trình được tự do nói và trả lời các câu hỏi hàng ngày với chuyên gia dinh dưỡng thông qua các ứng dụng nhắn tin, ngoài việc là thành viên của một nhóm với các bệnh nhân khác, trong đó họ trao đổi kinh nghiệm, khuyến khích và cung cấp lời khuyên cho đồng nghiệp.

3. Sử dụng dược phẩm

Nutroffees là các hợp chất được lấy từ thực phẩm và mang lại lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như chất chống oxy hóa lycopene có trong cà chua và vitamin và khoáng chất trong thực phẩm. Vì vậy, dược phẩm dinh dưỡng thường được bán dưới dạng thuốc viên hoặc thực phẩm bổ sung, và trong chương trình 5s, chúng được sử dụng để cung cấp sự thiếu hụt dinh dưỡng và ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh có ở bệnh nhân..

Bằng cách đó, ngay cả với chế độ ăn ít calo, người đó vẫn có thể có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể..

4. Tiêu thụ chất béo tốt

Chất béo tốt, chẳng hạn như omega-3, omega-6 và omega-9, được cung cấp trong chế độ ăn uống để cải thiện mức cholesterol trong máu, sức khỏe của hệ thần kinh và giảm viêm trong cơ thể, ủng hộ sự cân bằng của quá trình trao đổi chất.

5. Phương pháp điều trị thẩm mỹ

Các phương pháp điều trị thẩm mỹ là một phần của chương trình 5S nhằm mục đích kích thích đốt cháy chất béo cục bộ, kích thích tái tạo tế bào và giảm sự hiện diện của các vết rạn da và sự nhợt nhạt thường đi kèm với giảm cân. Do đó, việc sử dụng chăn nhiệt hồng ngoại, dầu kích hoạt tuần hoàn và giảm mỡ, mát xa cơ thể và pilates thường là một phần của chương trình..

Giai đoạn điều trị

Chương trình 5s gồm 3 giai đoạn:

• Mất: giai đoạn chính chịu trách nhiệm giảm cân, với thời gian thay đổi theo số lượng cân nặng bạn muốn giảm;
• Bảo trì: trọng lượng mong muốn đạt được và chế độ ăn uống được thay đổi để duy trì cân nặng. Giai đoạn này kéo dài trong 30 ngày;
• Giáo dục lại: cải tạo thực phẩm và thói quen lành mạnh được củng cố, để tránh tăng cân mới và hiệu ứng accordion. Giai đoạn này kéo dài trong 30 ngày.

Mỗi giai đoạn có một chương trình thực phẩm và phương pháp điều trị thẩm mỹ cụ thể, và khi bắt đầu điều trị, một đánh giá dinh dưỡng hoàn chỉnh được thực hiện để đánh giá tình trạng sức khỏe của bệnh nhân, BMI, lượng chất béo trong cơ thể và lượng cân nặng cần giảm..

Chi phí điều trị 5S thay đổi tùy theo số lượng cân nặng phải giảm, nhưng đánh giá ban đầu có chi phí trung bình là 100 reais, trong khi phần còn lại của điều trị có thể đạt tới khoảng 4.500 reais.

Ngoài phương pháp 5S, còn có các chiến lược khác để giảm cân một cách lành mạnh, hãy xem video sau:

3 bước giảm cân và giảm béo bụng