Học cách giảm cân với Orange

Để sử dụng cam để giảm cân, bạn nên tiêu thụ 3 đến 5 đơn vị cam mỗi ngày, tốt nhất là với bã mía. Không nên thay thế cam bằng nước cam, mặc dù đó là tự nhiên, vì chúng không có chất xơ, điều quan trọng là kiểm soát cơn đói và nới lỏng ruột. 

Cam giúp giảm cân vì giàu chất xơ, nước và vitamin C, các chất dinh dưỡng làm sạch ruột, chống ứ nước và giải độc cơ thể, giúp giảm cân, nhưng để giảm cân, cần phải tiêu thụ tối thiểu 3 quả cam với bã mía, mỗi ngày, cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. 

Thực đơn ăn kiêng cam

Bảng dưới đây cho thấy một ví dụ về thực đơn 3 ngày, theo chế độ ăn kiêng cam:

Điều quan trọng cần nhớ là cam nên được tiêu thụ trong một lối sống lành mạnh, với chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên..

Nước cam với công thức bắp cải

Nước ép bắp cải với cam là loại nước ép duy nhất được cho phép trong chế độ ăn kiêng này, rất tốt cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ, vì nó giàu chất xơ, vitamin C và axit folic, giúp cải thiện chức năng của ruột và ngăn ngừa các vấn đề như cúm, cảm lạnh và thiếu máu.

Thành phần

• 1 ly nước cam
• 1 lá bơ cải xoăn

Phương pháp chuẩn bị

Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay hoặc máy trộn và sau đó uống, tốt nhất là không làm căng và không thêm đường.

Lợi ích của cam

Ngoài việc giúp bạn giảm cân, ăn cam với bưởi còn có những lợi ích sức khỏe sau:

• Giảm cholesterol xấu, vì nó giàu chất xơ;
• Ngăn ngừa ung thư vú, vì nó có chứa flavonoid;
• Ngăn ngừa lão hóa sớm, vì nó rất giàu vitamin C;
• Duy trì sức khỏe của tim bằng cách kiểm soát cholesterol và tạo điều kiện lưu thông máu;
• Tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ sự hiện diện của vitamin C.

Những lợi ích này có được bằng cách tiêu thụ ít nhất 1 quả cam, nhưng để giảm cân, cần phải tăng tiêu thụ loại quả này. 

3 bước giảm cân nhanh

Nếu bạn cần giảm cân hãy xem video dưới đây, những gì bạn cần làm:

3 bước giảm cân và giảm béo bụng