Lời khuyên cho việc không từ bỏ phòng tập thể dục

Tham dự phòng tập thể dục là một cách tốt để giảm cân, đốt cháy mỡ cục bộ và giảm bụng, cũng như một cách để thư giãn và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc, đặc biệt là khi bạn đến phòng tập thể dục hoặc luyện tập các hoạt động thể chất thường xuyên Tuy nhiên, cần lưu ý rằng kết quả không phải là ngay lập tức và để duy trì kết quả đạt được, cần tiếp tục luyện tập thể dục và duy trì chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh..

Do đó, có thể giảm cân một cách lành mạnh, và không tăng cân, cải thiện chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa bệnh tật. Dưới đây là 3 mẹo để tìm thấy niềm vui trong phòng tập thể dục để bạn không rời phòng tập và tiếp tục tham gia lớp học:

1. Hãy nhận biết

Điều quan trọng cần lưu ý là kết quả không xuất hiện qua đêm và chúng xảy ra do sự kết hợp của các yếu tố: thực hành thường xuyên, đầy đủ và định hướng các hoạt động thể chất và chế độ ăn uống cân bằng.

Không có lý do gì để đến phòng tập thể dục, đổ mồ hôi nhiều trong ba giờ mỗi ngày, mỗi ngày và nghĩ rằng kết quả sẽ đến, ngược lại, việc tập luyện thể dục mà không có hướng dẫn có thể dẫn đến chấn thương, đưa người ra khỏi phòng tập trong nhiều tuần. có thể có nghĩa là "quay lại quảng trường một".

Một lý tưởng cũng cần lưu ý là, ngay cả khi bạn đã đạt được cân nặng mong muốn, các hoạt động thể chất và chế độ ăn uống đúng vẫn phải tiếp tục để kết quả có thể lâu dài và cải thiện thể chất và chất lượng cuộc sống..

2. Có mục tiêu

Điều quan trọng là đặt mục tiêu để bạn có thể tập trung hơn và do đó, đạt được mục tiêu dễ dàng hơn và không phải hy sinh, ngoài việc thường xuyên hơn với việc đi đến phòng tập thể dục. Một cách để đặt mục tiêu là viết ra hoặc tự nói với bản thân mỗi ngày mục tiêu của bạn là gì cho đến cuối tháng, ví dụ: "Đi đến phòng tập thể dục 5 lần một tuần, trong 1 giờ, để có thể giảm 4kg vào cuối hơn một tháng. " Do đó, đi đến phòng tập thể dục không trở thành một nghĩa vụ, mà là một thách thức..

Ví dụ, sau khi đạt được mục tiêu đầu tiên, bạn có thể tạo một mục tiêu khác để việc tập luyện không đổi và cuối cùng trở thành thói quen, chẳng hạn như: "Đừng tăng cân, tiếp tục ăn thực phẩm lành mạnh, cải thiện khả năng thở và tối đa VO2 ".

Điều quan trọng là phải liên lạc với chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia giáo dục thể chất để chế độ ăn uống và loại hình đào tạo có thể được chỉ định theo mục tiêu do người đó quy định.

3. Xem xét lợi ích

Một trong những cách để không từ bỏ phòng tập là rèn luyện suy nghĩ rằng tập gym tốt cho sức khỏe của bạn và giảm cân chỉ là một trong những lợi ích. Ruột cải thiện, da sạch hơn, phổi tăng oxy hóa não, cải thiện sự tập trung và trí nhớ, tim khỏe mạnh, xương được hưởng lợi từ việc tăng cường cơ bắp và tăng khả năng xử lý. Xem những lợi ích của hoạt động thể chất là gì.

Điều quan trọng là thực hành các bài tập một cách thường xuyên và được hướng dẫn bởi một chuyên gia được đào tạo, để bạn có thể có lợi ích. Một trong những lựa chọn cho những người muốn đến phòng tập thể dục để giảm cân là tập thể dục 4 đến 5 lần một tuần, với mỗi bài tập kéo dài trung bình 1 giờ. Biết các bài tập tốt nhất để giảm cân.