Mẹo để duy trì chế độ ăn kiêng của bạn vào một ngày nướng

Khi bạn đang ăn kiêng và phải đi ăn thịt nướng, một số chiến lược phải được áp dụng để không tăng cân hoặc mất tất cả những nỗ lực trong những ngày trước.

Trước hết, bạn cần chuẩn bị tinh thần cho món thịt nướng, quyết tâm làm theo những lời khuyên dưới đây và tránh đi đến bữa tiệc thịt nướng đói, bởi vì khi bạn đói sẽ khó chống lại cám dỗ hơn.

Một số mẹo để duy trì chế độ ăn kiêng trong ngày nướng thịt, rất dễ thực hiện, là:

1. Ăn thịt nạc

Các lựa chọn như thịt gà, thịt ba chỉ, thịt bò thăn, bít tết sườn, maminha và thịt bò con có ít chất béo và calo, ví dụ như tránh bít tết béo và xúc xích. Tuy nhiên, người ta không nên quá lạm dụng số lượng, hai phần là đủ.

2. Ăn salad trong khi chờ thịt nướng

Ăn salad trong khi chờ thịt

Chất xơ giúp giảm sự thèm ăn, nhưng điều quan trọng là tránh nước sốt và mayonnaise. Lý tưởng là nêm các món salad với nước sốt cho chiến dịch, ví dụ.

3. Ăn xiên rau củ nướng

Lựa chọn không cho xiên rau

Các lựa chọn tốt là hành tây, ớt, trái tim của cây cọ và rượu sâm banh. Họ có hương vị của thịt nướng, nhưng họ là những lựa chọn lành mạnh hơn và ít calo hơn so với bánh mì tỏi, ví dụ.

4. Đừng uống soda

Uống nước chanh

Nước với chanh hoặc trà xanh thay vì đồ uống như soda, bia và caipirinha. Đồ uống có cồn chứa rất nhiều calo và ủng hộ đồ ăn nhẹ. Một chiến lược tốt là chỉ uống một ly nước ép trái cây tự nhiên hoặc nước với một nửa quả chanh vắt và không đổ đầy ly.

5. Món tráng miệng tốt cho sức khỏe

Ăn trái cây hoặc gelatin cho món tráng miệng

Chọn một loại trái cây, salad trái cây hoặc gelatin cho món tráng miệng vì chúng có ít calo và bổ dưỡng hơn. Các đồ ngọt, ngoài việc có calo, làm gián đoạn quá trình tiêu hóa thức ăn và tạo ra cảm giác đau bụng nặng nề.

Một mẹo khác có thể giúp tránh sự phóng đại là ăn trong đĩa nhỏ vì dường như bạn đang ăn nhiều hơn vì bạn thấy đĩa đầy, nhưng không được phép lặp lại bữa ăn..

Để giúp duy trì sự tập trung, điều quan trọng là phải bị phân tâm bởi những thứ khác và tránh chỉ nghĩ về độ ngon của thức ăn, có một ly nước luôn có sẵn có thể giúp đánh lừa cơn đói và ngậm nước trong cơ thể, tuy nhiên, nếu không thể Hãy làm theo tất cả những lời khuyên này, hãy nhớ rằng để không tăng cân, cần phải tiêu tốn tất cả lượng calo bạn ăn vào và đó là lý do tại sao nên thực hiện một số hoạt động thể chất.

Xem một số bài tập trong: 3 bài tập đơn giản để làm tại nhà và giảm bụng.