Ăn uống thế nào cho tốt?

Trung bình, chế độ ăn sau sinh nên chứa hơn 400 calo so với người phụ nữ thường ăn trong cuộc sống hàng ngày, để đảm bảo sản xuất sữa tốt.

Trong giai đoạn này, bạn cần cẩn thận với những gì bạn ăn, vì các chất dinh dưỡng cũng sẽ đến được em bé thông qua sữa mẹ. Một ví dụ về điều này là sự xuất hiện của đau bụng ở trẻ, người cho con bú do mẹ cho con ăn..

Thực phẩm nên ăn trong thời kỳ hậu sản. Thực phẩm nên tránh vì chúng có thể gây đau bụng

Ăn gì để phòng ngừa đau bụng ở bé

Cho ăn để ngăn ngừa đau bụng ở trẻ không được quy định vì không phải tất cả các bé đều giống nhau, và những gì có thể gây đau bụng ở một em bé có thể không gây ra ở trẻ khác. Nhiều em bé bị đau bụng bất kể mẹ ăn gì hay không bị đau bụng ngay cả khi mẹ ăn Feijoada chẳng hạn.

Một số thực phẩm hoặc đồ uống có thể tránh được trong giai đoạn này, để giảm đau bụng ở trẻ sơ sinh, nhưng luôn luôn phải thử từng loại thực phẩm, giới thiệu và loại trừ, để xem em bé phản ứng như thế nào. Xem những loại trà bạn không thể uống trong khi cho con bú để ngăn ngừa đau bụng ở trẻ.

Một số thực phẩm đầu tiên được loại bỏ khỏi chế độ ăn của mẹ để thử nghiệm có thể là:

• Đậu và hạt có dầu khác;
• Hành tây;
• Bắp cải;
• Sô cô la;
• Sữa bò.

Nói chung, những gì thường gây ra khí ở mẹ, có thể gây đau bụng ở trẻ.

Thực phẩm để phục hồi sau sinh mổ

Chế độ ăn uống sau sinh của sinh mổ nên rất giàu thực phẩm là nguồn cung cấp canxi và sắt, ngoài ra còn có collagen giúp chữa lành vết cắt. 

Hydrat hóa là một điểm quan trọng khác không nên bỏ qua và đó là lý do tại sao nên uống nước, nước trái cây và trà. Xem các loại trà được phép giảm cân sau sinh.

Trái cây, rau, ngũ cốc và nhiều nước không thể thiếu trong chế độ ăn sau sinh, vì theo cách này, sữa sẽ có chất lượng tốt hơn và bé sẽ không bỏ lỡ bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Khuyến cáo rằng, cứ sau 3 giờ bé phải ăn, mẹ cũng cho bé ăn theo cách này khi cho con bú..

Để bé được nuôi dưỡng tốt, mẹ cho con bú nên ăn một chút mọi thứ, thay đổi cách cho bé ăn càng nhiều càng tốt.

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc trong thời kỳ hậu sản

Rụng tóc thường gặp trong thời kỳ hậu sản và thường bắt đầu từ 3 tháng tuổi và do đó, người phụ nữ nên đầu tư vào thực phẩm giàu chất sắt, protein, vitamin A và kẽm và cũng nên thường xuyên tiêu thụ thực phẩm như cà rốt, hạt Brazil, sữa, trứng, sữa chua và thịt, để tóc chắc khỏe hơn và không bị rụng và để thúc đẩy sự phát triển của nó.

Xem video dưới đây và xem làm thế nào để chuẩn bị một ly sinh tố trái cây ngon:

Vitamin giúp tóc chắc khỏe

693 nghìn lượt xem19k Đăng ký

Kiểm tra các chiến lược khác để chống rụng tóc sau sinh.