Cách điều trị chứng mất ngủ khi mang thai phổ biến.
Mất ngủ trong thai kỳ là bình thường và được cho là do sự thay đổi nội tiết tố điển hình của giai đoạn này, nhưng vì không phải tất cả phụ nữ mang thai đều bị mất ngủ khi mang thai, người ta tin rằng có những yếu tố khác liên quan.
Phụ nữ lo lắng, căng thẳng hoặc có vấn đề về cảm xúc khác có xu hướng bị mất ngủ nhiều hơn khi mang thai. Rất phổ biến cho phụ nữ mang thai cảm thấy rất buồn ngủ trong ba tháng đầu của thai kỳ và bị mất ngủ trong ba tháng thứ ba, và trong trường hợp này, điều này cũng sẽ được gây ra bởi sự khó chịu mà bụng mang lại.
Khi progesterone tăng lên trong thai kỳ, nó có thể gây mất ngủ cho nhiều phụ nữ mang thai, vì nó có tác dụng an thần trên hệ thần kinh trung ương gây buồn ngủ, và hormone estrogen, cũng rất phong phú trong giai đoạn này, có tác dụng kích thích và do đó, người ta tin rằng nó có thể là nguyên nhân của việc thức giấc thường xuyên vào ban đêm khi mang thai.
Làm gì để ngủ ngon hơn khi mang thai.
Đối với chứng mất ngủ trong thai kỳ, những gì có thể được thực hiện để làm giảm bớt nó là:
- Luôn luôn đi ngủ cùng một lúc, trong một căn phòng yên tĩnh;
- Đặt một chiếc gối giữa hai chân của bạn để thoải mái hơn;
- Uống trà chanh và tránh cà phê và đồ uống kích thích khác sau 6 giờ tối. Xem danh sách các loại trà mà bà bầu không thể uống;
- Tránh môi trường rất sáng và ồn ào, chẳng hạn như trung tâm mua sắm và trung tâm mua sắm vào ban đêm;
- Nếu bạn khó ngủ hoặc ngủ thiếp đi một lần nữa, hãy nhắm mắt lại và chỉ tập trung vào hơi thở của bạn.
Điều trị chứng mất ngủ trong thai kỳ cũng có thể được thực hiện bằng thuốc, nhưng chúng chỉ nên được chỉ định bởi bác sĩ sản khoa. Kiểm tra các mẹo khác để giải quyết chứng mất ngủ trong thai kỳ.
Mặc dù mất ngủ thường xuyên hơn trong ba tháng thứ ba của thai kỳ, phụ nữ cũng có thể gặp rối loạn giấc ngủ trong ba tháng đầu, thường liên quan đến lo lắng liên quan đến mang thai sớm..
Mất ngủ khi mang thai gây hại cho em bé?
Mất ngủ khi mang thai không gây hại cho sự phát triển của em bé, tuy nhiên các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc giảm chất lượng giấc ngủ của bà bầu có thể làm tăng nguy cơ sinh non. Điều này có thể là do thực tế là do mất ngủ, sẽ có sự giải phóng lớn hơn các hormone liên quan đến căng thẳng và viêm, chẳng hạn như cortisol, ví dụ.
Do đó, nếu bà bầu bị mất ngủ, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa và, trong một số trường hợp, một nhà tâm lý học để bà có thể thư giãn và có một giấc ngủ đêm lý tưởng. Ngoài ra, người phụ nữ nên có chế độ ăn uống đầy đủ và luyện tập thể dục theo chỉ dẫn của chuyên gia giáo dục thể chất và bác sĩ sản khoa.
