Nguyên nhân gây ra chuột rút trong thai kỳ và cách điều trị

Chuột rút khi mang thai là bình thường, và có thể xảy ra ở gần một nửa số phụ nữ mang thai. Vấn đề này được đặc trưng bởi một cơn co thắt đột ngột, với cơn đau dữ dội, phổ biến hơn ở chân, cánh tay hoặc bụng, tuy nhiên, nó có thể xuất hiện ở bất kỳ cơ bắp nào.. 

Chuột rút là phổ biến hơn trong ba tháng cuối của thai kỳ, và có thể có một số nguyên nhân, phổ biến nhất liên quan đến thay đổi chuyển hóa trong thai kỳ, không hoạt động thể chất hoặc tập thể dục quá mức, rối loạn trong nội dung của chất điện giải trong máu, chẳng hạn như magiê, canxi và natri hoặc thiếu vitamin, chẳng hạn như D và E. 

Để giảm bớt vấn đề này, nên thực hiện các kỹ thuật kéo dài, xoa bóp và áp dụng nén nước ấm, cũng như luyện tập các bài tập thể chất một cách vừa phải và đều đặn, chẳng hạn như trong 30 phút đến 1 giờ trong 3 đến 5 ngày một tuần. Nó cũng quan trọng để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu nước, trái cây, rau và hạt.

Làm gì để giảm bớt

Cách chính để giảm chuột rút phát sinh trong thai kỳ là kéo căng cơ bị ảnh hưởng, ngay khi chúng xảy ra, kéo cơ theo hướng ngược lại với cơn co thắt.

Do đó, khi chuột rút xảy ra ở bắp chân, người ta có thể ngồi thẳng hai chân và cố gắng kéo chân về phía háng. Khi chuột rút xảy ra ở bụng, điều này rất phổ biến, vì trọng lượng của tử cung có thể nén các dây thần kinh và cơ bắp của vùng, việc duỗi có thể được thực hiện bằng cách nằm trên 2 gối, nằm ngửa và duỗi tay.

Ngay sau khi bị chuột rút, điều quan trọng là phải kéo dài, xoa bóp cơ và đặt một giọt nước ấm lên vùng đau. Xem các mẹo khác để giảm chuột rút trong cách điều trị chuột rút khi mang thai.

Trong một số trường hợp, có thể cần phải điều trị chuột rút bằng thuốc, chẳng hạn như magiê, chỉ nên được sử dụng với đơn thuốc của bác sĩ..

Cách phòng ngừa chuột rút

Một số lời khuyên nên được tuân theo để ngăn ngừa cơn chuột rút trong thai kỳ là:

• Làm căng hàng ngày, nó giúp cho sự linh hoạt và thay đổi chính xác trong tư thế;
• Luyện tập nhẹ để vừa phải hoạt động thể chất, như đi bộ, khoảng 30 phút mỗi ngày, trong 3 đến 5 ngày một tuần, vì chúng cải thiện sức mạnh, độ đàn hồi và lưu thông trong cơ bắp
• Tránh tập thể dục quá sức, bởi vì các hoạt động mạnh và mệt mỏi cũng có thể kích hoạt sự mệt mỏi và co thắt cơ đột ngột;
• Uống khoảng 1,5 đến 2 lít mỗi ngày, giữ cho cơ thể ngậm nước;
• Ăn một chế độ ăn giàu canxi, Kali và magiê, có trong thực phẩm như bơ, nước cam, chuối, sữa, bông cải xanh, hạt bí ngô, hạnh nhân, quả phỉ hoặc hạt Brazil, ví dụ.

Mặc dù những thực phẩm này rất giàu khoáng chất giúp ngăn ngừa chuột rút, nhưng có thể cần phải bổ sung giàu các khoáng chất này, chỉ nên dùng cho bà bầu khi có chỉ định của bác sĩ..

Kiểm tra một số mẹo khác trong video sau:

Ăn gì để hết chuột rút?

Bị chuột rút khi mang thai rất nguy hiểm.?

Mặc dù điều đó rất khó chịu, nhưng hầu hết thời gian, bị chuột rút không nguy hiểm, bạn nên làm theo các mẹo mà chúng tôi đã nói để giảm bớt và ngăn chặn các đợt này..

Tuy nhiên, nếu chúng xuất hiện thường xuyên, nên báo cáo với bác sĩ sản khoa trong thời kỳ tiền sản, để anh ta có thể điều tra các nguyên nhân có thể, thông qua liều lượng chất điện giải và vitamin trong máu, và, nếu cần, kê đơn một số loại thuốc để điều chỉnh, chẳng hạn như magiê hoặc bổ sung vitamin.