Tìm ra những bài tập tồi tệ nhất để thực hành trong thai kỳ

Các bài tập tồi tệ nhất để thực hành trong thai kỳ là những bài tập có nguy cơ chấn thương bụng, té ngã hoặc gây căng thẳng cho bụng và lưng của người phụ nữ. Do đó, các bài tập chống chỉ định khi mang thai là các bài tập bụng, chống đẩy, nhảy, chạy và các bài tập cần giữ thăng bằng, giữ hơi thở hoặc được thực hiện với bụng xuống.

Lý tưởng là hỏi bác sĩ trong quá trình tư vấn trước khi sinh nếu có bất kỳ chống chỉ định nào khi luyện tập thể dục khi mang thai, vì loại hình tập thể dục được thực hiện tùy thuộc vào lịch sử sức khỏe của bà bầu và sức khỏe chung của thai kỳ..

Thể thao chống chỉ định

Ngoài các bài tập chống chỉ định, một số môn thể thao tiếp xúc cơ thể hoặc tác động mạnh đến cơ thể cũng bị cấm khi mang thai, chẳng hạn như đấm bốc, bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ, cưỡi ngựa, võ thuật, cử tạ, chạy, lặn và thể dục dụng cụ tác động cao.

Những môn thể thao này chống chỉ định vì chúng có nguy cơ tác động cao đến bụng hoặc ngã, có thể gây ra vấn đề trong thai kỳ và làm suy giảm sự phát triển của thai nhi..

Khi nào nên ngừng hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất nên được dừng lại khi bà bầu gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

Chảy máu âm đạo;
Khó thở sau khi gắng sức;
Chóng mặt và tim đập nhanh;
Nhức đầu và đau ngực;
Yếu cơ.

Ngoài ra, cũng nên dừng tập thể dục khi có nguy cơ sinh non, giảm chuyển động của thai nhi hoặc mất nước ối. Xem Khi giảm chuyển động của em bé trong bụng là đáng lo ngại.

Khi chống chỉ định tập thể dục

Các bài tập thể chất có thể chống chỉ định theo sức khỏe của bà bầu, từ chống chỉ định tuyệt đối, khi người phụ nữ không thể thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, và chống chỉ định tương đối, khi bác sĩ sẽ đánh giá trường hợp và cho phép các bài tập nhẹ hơn.

Chống chỉ định tuyệt đối	Chống chỉ định người thân
Bệnh tim mất bù	Thiếu máu
Suy tim	Bệnh tuyến giáp
Huyết khối	Bệnh tiểu đường mất bù
Thuyên tắc phổi gần đây	Bệnh béo phì
Bệnh truyền nhiễm cấp tính	Lịch sử của lối sống ít vận động
Nguy cơ sinh non	Nhau thai
Chảy máu tử cung	Mang thai đôi
Yếu tố Rh không phù hợp	Có một đứa trẻ sinh non trong quá khứ
Huyết áp cao	Vấn đề cột sống
Nghi ngờ căng thẳng thai nhi	Vấn đề khớp hông
Bệnh nhân không cần chăm sóc trước khi sinh	Nguy cơ sảy thai

Điều quan trọng cần nhớ là phụ nữ mang thai có bất kỳ chống chỉ định nào trước tiên nên nói chuyện với bác sĩ sản khoa để được hướng dẫn về các hoạt động mà họ có thể hoặc không thể thực hành và luôn được hướng dẫn bởi một nhà giáo dục thể chất trong các bài tập..

Để giữ an toàn và năng động, hãy xem 7 bài tập tốt nhất để thực hành trong thai kỳ.