Biện pháp tự nhiên cho mãn kinh
Để chống lại các triệu chứng mãn kinh, nên tăng tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành vì chúng có phytohormone tương tự như sản xuất bởi buồng trứng, rất hiệu quả trong việc chống lại sức nóng điển hình của thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, ngoài đậu nành còn có những thực phẩm khác cũng là phytohormone được chỉ định cho giai đoạn này của cuộc đời phụ nữ. Kiểm tra công thức nấu ăn.
Vitamin đậu nành với ovomaltine
Thành phần
- 1 cốc sữa đậu nành
- 1 quả chuối đông lạnh
- 2 muỗng canh ovomaltine hoặc carob
Phương pháp chuẩn bị
Đánh các thành phần trong máy xay sinh tố và sau đó lấy. Ngoài việc ngon miệng, nó phục hồi năng lượng, và chứa phytohormone giúp điều chỉnh nội tiết tố. 250 ml sữa đậu nành cung cấp khoảng 10 mg isoflavone.
Vitamin từ đu đủ với hạt lanh
Thành phần
- 1 cốc sữa chua đậu nành
- 1/2 quả đu đủ đu đủ
- đường để hương vị
- 1 muỗng canh đất lanh
Phương pháp chuẩn bị
Đánh sữa chua và đu đủ trong máy xay sinh tố, sau đó làm ngọt và nếm và thêm hạt lanh.
Trà ba lá
Một biện pháp khắc phục tại nhà tốt cho thời kỳ mãn kinh là uống trà từ hoa cỏ ba lá (Trifolium pratense) Bởi vì chúng có chứa hàm lượng isoflavone estrogen cao giúp tự điều chỉnh nội tiết tố. Một khả năng khác là uống viên nang cỏ ba lá hàng ngày, theo lời khuyên y tế, là một hình thức thay thế hormone tự nhiên. Thuốc thảo dược này giúp giảm sự khó chịu do thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh và giúp xương chắc khỏe.
Thành phần
- 2 thìa hoa cỏ ba lá khô
- 1 cốc nước
Phương pháp chuẩn bị
Đun sôi nước và sau đó thêm cây. Đậy nắp, để ấm, căng và uống tiếp. Nên uống trà này hàng ngày để chống lại các triệu chứng mãn kinh.
Lượng 20 đến 40 mg cỏ ba lá mỗi ngày có thể làm tăng trọng lượng xương của xương đùi và xương chày ở phụ nữ. Điều này được cho là có thể bởi vì loại cây này làm giảm hoạt động của các nguyên bào xương, một trong những tế bào chịu trách nhiệm cho sự tái hấp thu xương luôn xảy ra trong cơ thể, nhưng có thể được sửa đổi trong thời kỳ mãn kinh.
Trà St. Kitts và St. John's wort
Sự kết hợp giữa St. John's wort với St. John's wort đã được chứng minh là làm giảm các cơn bốc hỏa và lo lắng điển hình của thời kỳ mãn kinh, và có thể được thực hiện dưới dạng trà, nhưng một khả năng khác là nói chuyện với bác sĩ và đánh giá khả năng uống một loại thuốc thảo dược được điều chế với hai cây thuốc này trong một nhà thuốc xử lý.
Thành phần
- 1 muỗng canh lá thảo mộc khô cristovao
- 1 muỗng canh lá hẹ St. John khô
- 1 cốc nước
Chuẩn bị
Đun sôi nước và sau đó thêm các nhà máy cho phép nghỉ trong 5 phút. Lọc và uống ấm, hàng ngày.
Dầu hạt lanh và hạt
Dầu hạt lanh rất giàu phytoestrogen và là một cách tự nhiên tốt để tìm thấy hạnh phúc trong thời kỳ mãn kinh. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về tác dụng của nó đối với khí hậu, nhưng vẫn chưa đạt được lượng lý tưởng hàng ngày, mặc dù đã được xác nhận rằng nó có lợi và có thể giúp chống lại các cơn bốc hỏa do khả năng tác động của nó mạch máu
Cách sử dụng dầu hạt lanh: Điều tốt nhất là sử dụng dầu hạt lanh với số lượng nhỏ, chỉ để nấu và nêm vào salad và rau, vì nó là một loại dầu chứa 9 calo mỗi gram và như trong thời kỳ mãn kinh, nó thường làm tăng cân, đặc biệt là sự tích tụ mỡ trong bụng, không nên ăn nhiều.
Hạt lanh cũng là một lựa chọn tuyệt vời vì chúng cũng có lignans, một loại phytoestrogen tương tự như những loại không còn được sản xuất bởi buồng trứng và do đó nó rất hiệu quả trong việc chống lại các cơn bốc hỏa và các triệu chứng khác xuất hiện trong thời kỳ mãn kinh.
Cách sử dụng hạt lanh: Liều khuyến cáo là 40g hạt lanh xay, khoảng 4 muỗng canh, mỗi ngày như một hình thức thay thế hormone tự nhiên. Một số gợi ý cho menu là:
- Rắc 1 muỗng canh hạt lanh vào đĩa ăn trưa và một cái khác trên đĩa ăn tối;
- Lấy 1 ly nước cam ép với 1 nước sốt cải xoong và sau đó thêm hạt lanh và
- Thêm 1 muỗng canh hạt lanh vào một hũ sữa chua hoặc một bát ngũ cốc với sữa, ví dụ.
Hạt lanh nên được tiêu thụ hàng ngày trong khoảng thời gian khoảng 2 tháng để đánh giá hiệu quả của nó đối với các triệu chứng mãn kinh. Nhưng hãy cẩn thận, lượng hạt lanh này chỉ nên được sử dụng cho những phụ nữ không trải qua liệu pháp thay thế hormone bằng thuốc, vì nó có thể gây ra sự gia tăng lớn hormone trong máu và điều này có thể gây hại cho sức khỏe.
