Valerian để điều trị lo lắng (và các kỹ thuật khác)

Valerian là một lựa chọn tuyệt vời để điều trị chứng lo âu nhẹ đến trung bình, vì tên khoa học của cây này là Valeriana hành chính- Nó có tính chất làm dịu và làm dịu, giúp tránh căng thẳng.

Điều này cũng có thể được sử dụng để tạo thuận lợi cho việc hòa giải của đối tượng và làm giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần sau một ngày làm việc vất vả. Để làm điều này, anh ta phải uống ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, bởi vì anh ta có thể gây kích động nhẹ trước khi bắt đầu mối quan hệ của mình..

Điều này phải tránh trong quá trình vận chuyển và cho trẻ em dưới 3 tuổi. Nó cũng có thể vượt quá 2 tách trà mỗi ngày, có thể gây ra tác dụng ngược, gây kích động và mất ngủ.

Thành phần

10 g rễ valerian;
500 cc nước.

Phương pháp chuẩn bị

Cho nguyên liệu vào tô và phục vụ trong 10 phút. Để yên trong 5 phút, dán và uống 2 bát mỗi ngày. Trong trường hợp uống để điều trị chứng mất ngủ, nên uống ít nhất 30 phút trước khi ngủ.

Cách thức hoạt động của Valerian

Mặc dù toàn bộ cơ chế hoạt động của loại cây này chưa được biết đến, nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng valerian gây ra sự gia tăng nồng độ GABA trong sinh vật.

GABA là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, có chức năng điều chỉnh hệ thần kinh, làm dịu và chống lo âu. Bằng cách này, valerian có thể có một hạt giống hiệu quả ngoài một số loại thuốc dùng để điều trị các trường hợp lo lắng, chẳng hạn như Alprazolam hoặc Diazepam.

Đồ uống khác cho la ansiedad

Cũng như valerian, các thực phẩm và thảo dược khác có đặc tính làm dịu, vì vậy chúng cũng có thể được sử dụng để kiểm soát sự lo lắng:

Trà hoa cúc với toronjil: toronjil có khả năng thư giãn hệ thần kinh trung ương, làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng lo âu. Bạn biết lợi ích của toronjil là gì;
Té de hierba de San Juan (siêu nhân): hệ thống phân cấp này, như limoncillo và valeriana, có khả năng tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp tăng mối quan hệ. Bạn cũng có thể chuẩn bị hệ thống phân cấp của San Juan và các biện pháp tự nhiên khác cho sự lo lắng;
Đam mê hoa quả: maracuyá có một hành động nhẹ nhàng, sảng khoái, giảm đau và làm dịu, cung cấp một lựa chọn tuyệt vời để chống lại sự lo lắng.

Xem các lựa chọn khắc phục tại nhà cho lo lắng.

Các kỹ thuật khác để chống lo âu

Để tăng hiệu quả của kỹ thuật valerian, một số lời khuyên để giảm bớt lo lắng:

Ở trong một nơi yên tĩnh và yên tĩnh;
Oír âm nhạc thư giãn;
Hít thở sâu, chỉ tập trung vào hơi thở;
Tránh suy nghĩ về các vấn đề cá nhân;
Sử dụng một quả bóng chống căng thẳng.

Ngoài những tiến bộ này, nên thực hiện một nhịp thở sâu, bao gồm hít không khí từ từ qua mũi, giữ nó trong phổi trong 2 đến 3 giây và sau đó thở ra bằng miệng, lặp lại những lần cần thiết..

Biết 7 cách khác để kiểm soát sự lo lắng.