Tâm lý trị liệu là gì, các loại chính và cách thực hiện

Tâm lý trị liệu là một loại phương pháp được sử dụng để giúp mọi người đối phó với cảm xúc và cảm xúc của họ, cũng như giúp điều trị một số vấn đề về tinh thần. Các phương pháp được sử dụng dựa trên các kỹ thuật khác nhau, tùy thuộc vào chuyên môn của từng nhà trị liệu, người có thể là nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.

Bất kể loại nào được sử dụng, tất cả các kỹ thuật bao gồm giao tiếp với nhà trị liệu, để thay đổi suy nghĩ và hành vi, và thời lượng của mỗi phiên và số phiên được tổ chức, tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người..

Làm thế nào nó được thực hiện

Các buổi trị liệu tâm lý thường được tổ chức tại văn phòng của một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần và kéo dài từ 30 đến 50 phút, trong đó người ngồi hoặc nằm trên một chiếc ghế dài, được gọi là divan, để họ cảm thấy thoải mái và nói về cảm xúc của họ.

Tâm lý trị liệu có thể được thực hiện với trẻ em và người lớn, cá nhân hoặc trong một nhóm bạn, từ công việc hoặc gia đình, và số phiên sẽ được xác định bởi nhà trị liệu.

Nó để làm gì

Tâm lý trị liệu có thể hữu ích trong điều trị một số vấn đề về sức khỏe tâm thần, bao gồm:

Rối loạn lo âu, chẳng hạn như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), ám ảnh, rối loạn hoảng sợ hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD);
Rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực;
Nghiện, chẳng hạn như nghiện rượu, nghiện ma túy hoặc cờ bạc bắt buộc;
Rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn hoặc chứng cuồng ăn;
Rối loạn nhân cách, chẳng hạn như rối loạn nhân cách đường biên giới hoặc rối loạn nhân cách phụ thuộc;
Tâm thần phân liệt hoặc rối loạn tâm thần khác. Kiểm tra làm thế nào để xác định các rối loạn tâm thần phổ biến nhất.

Tuy nhiên, liệu pháp tâm lý có thể được sử dụng bởi những người không có rối loạn tâm thần và có thể giúp giải quyết mâu thuẫn, giảm căng thẳng và lo lắng, đối phó với các tình huống như cái chết của người thân, hồi phục sau chấn thương và hỗ trợ cho cảm giác tiêu cực do chẩn đoán các bệnh khác như ung thư hoặc tiểu đường.

Trong hầu hết các trường hợp, liệu pháp tâm lý được áp dụng kết hợp với các loại thuốc được bác sĩ tâm thần khuyên dùng, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của người đó và phải luôn luôn được thực hiện với một nhà trị liệu được đào tạo..

Ngoài ra, việc thực hiện liệu pháp tâm lý không tạo ra rủi ro cho người đó, và chỉ có thể gây ra cảm giác buồn hoặc đau đớn và trải nghiệm qua các phiên..

Các loại chính

Có một số loại tâm lý trị liệu với các mục tiêu và kỹ thuật khác nhau, những loại chính là:

Nhận thức hành vi: nó bao gồm việc giúp người đó giải quyết các vấn đề cá nhân bằng cách chuyển đổi các hành vi và cảm xúc tiêu cực thành tích cực;
Hành vi biện chứng: nó dựa trên những cách dạy để giải quyết những cảm xúc có hại cho con người;
Phân tâm học: nó là kiểu mà người ta tìm cách hiểu ý thức và cảm giác vô thức, giúp giải quyết mâu thuẫn nội bộ;
Hiện sinh: nó được đặc trưng trong sự hiểu biết về lý do cho sự tồn tại của mỗi người, giúp hiểu rằng mỗi lựa chọn dẫn đến một tình huống;
Jungian: còn được gọi là phân tích, nó dựa trên ý tưởng về ảnh hưởng của tính cách đối với các hành vi cá nhân;
Tâm lý học: nó bao gồm ý tưởng rằng hành vi và sức khỏe tinh thần bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm thời thơ ấu và những suy nghĩ hoặc cảm giác không phù hợp trong vô thức;
Liên cá nhân: tập trung vào giải quyết các vấn đề về mối quan hệ, cải thiện cách đối xử với người khác.

Trong tất cả các loại tâm lý trị liệu, điều quan trọng là duy trì mối quan hệ tin cậy giữa người đó và nhà trị liệu của họ, vì cùng nhau họ sẽ xác định mục tiêu và các bước để giải quyết từng tình huống, hành vi hoặc vấn đề.

Tại sao làm

Tâm lý trị liệu là một nguồn tâm lý quan trọng dẫn đến sự hiểu biết về bản thân và cải thiện chất lượng cuộc sống và thể chất và tinh thần, giúp mọi người kiểm soát cảm xúc và đối phó tốt hơn với cảm giác tức giận và buồn bã..

Thông thường, trong một phiên, khi nói về kinh nghiệm, có thể khóc hoặc cảm thấy khó chịu, nhưng nhà trị liệu sẽ giúp xây dựng các cách để đối phó với các vấn đề hiện tại và quá khứ.

Ngoài ra, các cuộc trò chuyện với nhà trị liệu được bảo mật và không bị phán xét cá nhân, nghĩa là bạn sẽ không được cho biết điều gì đúng hay sai, vì vậy không cần phải xấu hổ hay sợ hãi khi phơi bày cảm xúc hay cảm xúc.