Hội chứng kẻ mạo danh là gì, xét nghiệm và cách điều trị
Hội chứng kẻ mạo danh là một rối loạn tâm lý, trong đó người bệnh không thể chấp nhận và thừa nhận thành tích của mình, bởi vì anh ta tin rằng tất cả thành công và thành công của mình là do may mắn hoặc do ai đó giúp đỡ. Do đó, người này tin rằng đó là một sự gian lận và bất cứ lúc nào cũng có người sẽ vạch mặt nó.
Hội chứng này rất phổ biến ở những người trẻ tuổi khi bắt đầu sự nghiệp hoặc ở những người có nghề nghiệp cạnh tranh, chẳng hạn như vận động viên, nghệ sĩ và doanh nhân hoặc trong các ngành nghề mà mọi người được đánh giá và kiểm tra mọi lúc, như trong lĩnh vực y tế và giáo dục, và thường tiếp cận những người không an toàn nhất và tiếp thu những lời chỉ trích và thất bại.
Tuy nhiên, bất cứ ai cũng có thể phát triển hội chứng này, và ở mọi lứa tuổi, trở nên phổ biến hơn khi một người ở vị trí trở thành mục tiêu của các đánh giá hiệu suất, chẳng hạn như nhận được thăng tiến trong công việc hoặc bắt đầu một dự án mới.
Xét nghiệm để xác định hội chứng kẻ mạo danh
Những người mắc hội chứng kẻ mạo danh thường thể hiện 3 hoặc nhiều hành vi sau:
1. Cần cố gắng quá.
Người mắc hội chứng kẻ mạo danh tin rằng anh ta cần phải làm việc chăm chỉ, nhiều hơn những người khác, để biện minh cho thành tích của mình và vì anh ta nghĩ rằng anh ta biết ít hơn những người khác. Cầu toàn và làm việc quá sức được sử dụng để giúp chứng minh hiệu suất, nhưng nó gây ra nhiều lo lắng và kiệt sức.
2. Tự phá hoại
Những người mắc hội chứng này tin rằng thất bại là không thể tránh khỏi, và bất cứ lúc nào ai đó có kinh nghiệm sẽ vạch mặt nó trước mặt người khác. Vì vậy, ngay cả khi không nhận ra điều đó, bạn có thể thích thử ít hơn, tránh tiêu tốn năng lượng cho thứ gì đó mà bạn tin rằng sẽ không hiệu quả và giảm khả năng bị người khác đánh giá.
3. Trì hoãn nhiệm vụ
Những người này luôn có thể hoãn lại một nhiệm vụ hoặc để lại những cam kết quan trọng đến giây phút cuối cùng, một tình huống gọi là sự trì hoãn. Nó cũng phổ biến để dành thời gian tối đa để thực hiện các nghĩa vụ này, và tất cả điều này được thực hiện với mục đích tránh thời gian để được đánh giá hoặc phê bình cho các nhiệm vụ này..
4. Sợ tiếp xúc
Thông thường, những người mắc hội chứng kẻ mạo danh luôn chạy trốn khỏi những khoảnh khắc khi họ có thể được đánh giá hoặc chỉ trích. Việc lựa chọn các nhiệm vụ và ngành nghề thường dựa trên những công việc mà chúng sẽ ít được chú ý hơn, tránh việc phải chịu sự đánh giá.
5. So sánh với người khác
Là người cầu toàn, đòi hỏi bản thân và luôn nghĩ rằng mình thấp kém hoặc biết ít hơn người khác, là một số đặc điểm chính của hội chứng này. Nó có thể xảy ra rằng người đó nghĩ rằng anh ta không bao giờ đủ tốt trong mối quan hệ với người khác, điều này tạo ra rất nhiều nỗi thống khổ và bất mãn.
6. Muốn làm hài lòng tất cả mọi người
Cố gắng tạo ấn tượng tốt, phấn đấu cho sự lôi cuốn và nhu cầu làm hài lòng tất cả mọi người, mọi lúc, là những cách cố gắng để đạt được sự chấp thuận. Người đó thậm chí có thể tự chịu đựng những tình huống nhục nhã.
Ngoài ra, người mắc hội chứng kẻ mạo danh trải qua những giai đoạn căng thẳng và lo lắng rất lớn, bởi vì anh ta tin rằng, bất cứ lúc nào, những người có khả năng hơn sẽ thay thế hoặc vạch mặt anh ta. Vì vậy, rất phổ biến cho những người này phát triển các triệu chứng lo lắng và trầm cảm.
Cách điều trị được thực hiện
Việc điều trị hội chứng này được thực hiện bằng liệu pháp tâm lý, giúp người bệnh nội tâm hóa khả năng và kỹ năng của họ, giảm cảm giác bị lừa đảo.
Ngoài ra, một số thái độ có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của hội chứng này, chẳng hạn như:
- Có một người cố vấn, hoặc một người có kinh nghiệm và đáng tin cậy hơn mà bạn có thể hỏi ý kiến và lời khuyên chân thành;
- Chia sẻ mối quan tâm hoặc lo lắng với một người bạn;
- Chấp nhận khuyết điểm và phẩm chất của bạn, và tránh so sánh bản thân với người khác;
- Tôn trọng các giới hạn của riêng bạn, không đặt ra các mục tiêu hoặc cam kết không thể đạt được;
- Chấp nhận rằng những thất bại xảy ra với bất cứ ai, và tìm cách học hỏi từ họ;
- Có một công việc bạn thích, cung cấp động lực và sự hài lòng.
Thực hiện các hoạt động có khả năng làm giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện lòng tự trọng và thúc đẩy sự tự nhận thức, chẳng hạn như yoga, thiền và các bài tập thể chất, ngoài việc đầu tư vào những giây phút giải trí rất hữu ích cho việc điều trị loại thay đổi tâm lý này. Tìm hiểu thêm mẹo về cách chống lại căng thẳng và lo lắng.
