5 lời khuyên để giảm đau thần kinh tọa ở Embarazo

Đau trong đau thần kinh tọa là phổ biến trong sự bối rối, bởi vì trọng lượng của bụng làm tăng tải trọng trên cột và đĩa đệm, có thể gây chèn ép thần kinh tọa. Cơn đau lan truyền có thể dữ dội và nó có thể tạm dừng khi ở trong một vị trí rất dài, tôi đang ngồi trên đôi chân của mình, và tôi có xu hướng tạm dừng với các hoạt động trong nước.

Cơn đau chỉ có thể được tìm thấy ở dưới cùng của sự lây lan, biểu hiện là trọng lượng hoặc áp bức, nhưng nó cũng có thể tỏa ra từ chân. Các đặc điểm của cơn đau cũng có thể thay đổi, và người phụ nữ có thể cảm nhận được cảm giác đau nhói có thể tỏa ra từ phía sau chân..

Khi có các triệu chứng này, điều quan trọng là phải hỗ trợ bác sĩ sản khoa để nếu có nhu cầu nhận một số loại thuốc, tuy nhiên, cũng có những chiến lược không dùng thuốc đạt được kết quả tuyệt vời..

Chiến lược giảm đau trong đau thần kinh tọa

Do đó, để giảm đau thần kinh tọa trong embarazo, nên sử dụng:

1. Vật lý trị liệu: Một số thiết bị như TENS và siêu âm, kỹ thuật thủ công và thao tác có thể được sử dụng và sử dụng băng thần kinh cơ cho băng kinesio và ứng dụng của các công ty nóng. Tất cả các kỹ thuật này giúp giảm đau và khó chịu, cải thiện lưu thông máu và giảm co thắt cơ bắp. Trong thời gian không có đau, có thể thực hiện các bài tập giúp tăng cường cơ bắp lan rộng;
2. Massage: một massage thư giãn giúp làm giảm sự căng thẳng của các cơ lan rộng và các glute, có thể cản trở sự chèn ép của dây thần kinh tọa, tuy nhiên điều quan trọng là phải xoa bóp vùng thắt lưng quá nhiều vì nó có thể thúc đẩy các cơn co tử cung. Do đó, để tránh bất kỳ sự bất tiện nào, nên thực hiện một massage đặc biệt cho embarazadas;
3. Việc sử dụng một công ty Tibia trong 20 đến 30 phút: việc sử dụng kỹ thuật nhiệt này giúp thư giãn cơ bắp và giảm co thắt cơ bắp, ngoài ra, nó cũng làm tăng lưu thông máu làm giảm đau và khó chịu; 
4. Châm cứu: điều trị này giúp cân bằng năng lượng, làm giảm các triệu chứng đau thần kinh tọa, đặc biệt là khi được sử dụng cùng với các loại điều trị khác;
5. Kéo dài: tốt nhất nên được thực hiện 2 lần một ngày và nên tập trung vào các cơ lan rộng, mông và chân. Điều này làm cho nó có thể làm giảm sự chèn ép của hệ thống thần kinh thần kinh và làm giảm các triệu chứng. Xem các đoạn có thể được thực hiện trong lệnh cấm vận 2:16 phút của video dưới đây:

EJERCICIOS CHO EL NERVIO CIÁTICO

Thuốc giảm đau và chống viêm chỉ nên được sử dụng sau khi được tư vấn y tế, bao gồm thuốc mỡ và gel chống đau nhức cơ bắp trong khi cấm vận.

Nếu bạn phải đến bệnh viện nếu cơn đau vẫn tiếp tục, mặc dù bạn đã làm theo các hướng dẫn được đề cập ở trên.

Làm thế nào để tránh đau thần kinh tọa trên tàu

Để tránh viêm và đau dây thần kinh tọa trong khi bị cấm vận, điều quan trọng là phải tập luyện thể dục thường xuyên trước và trong khi bị cấm vận, một số lựa chọn để nhảy, tập yoga, pilates hoặc thủy trị liệu.

Cũng cần phải tránh tăng cân quá mức, vì trọng lượng thấp hơn, có khả năng nó sẽ nén và đốt cháy thần kinh tọa. Bên cạnh đó, nếu bạn có thể sử dụng một cửa hàng cho embarazadas, bạn đang giúp cải thiện tư thế và tránh làm quá tải cột của bạn. Xem bạn có thể tăng bao nhiêu kg trong khi bắt đầu để tránh thừa cân.

Giữ cho cột thẳng đứng trong khi ngồi, đi, đứng và nâng tạ cũng rất quan trọng để ngăn cột không bị quá tải. Nếu bạn đang bắt đầu trình bày bất kỳ đau đớn hoặc khó chịu trong cột bạn phải tận hưởng và nghỉ ngơi, duy trì nghỉ ngơi trong một tư thế thoải mái trong một thời gian. Tuy nhiên, không nên nghỉ ngơi tuyệt đối vì có thể làm tình hình trầm trọng hơn.

Trong thủ tục, nên sử dụng một khớp giữa hai chân để nằm nghiêng, trong khi các bánh xe được hạ xuống bên cạnh miệng..