Antigymnastic nó là gì và nó được làm như thế nào
Chống tập thể dục là phương pháp được phát triển vào những năm 70 bởi nhà vật lý trị liệu người Pháp Thérèse Bertherat, nhằm mục đích phát triển nhận thức tốt hơn về cơ thể, sử dụng các chuyển động tinh tế nhưng nghiêm ngặt, tôn trọng mọi cơ chế cơ thể và chuyển động tất cả các cơ bắp..
Phương pháp này có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi, vì nó tôn trọng các giới hạn của mỗi cơ thể, cho phép kết nối hoàn toàn giữa tâm trí và cơ thể, đồng thời cải thiện biên độ và sức mạnh, mà không buộc các vị trí cơ thể.
Nó dùng để làm gì và lợi ích
Chống thể dục không được coi là một liệu pháp hoặc một loại hoạt động thể chất, mà là một phương pháp cho phép bạn phát triển nhận thức về cơ thể của chính bạn. Với điều này, theo thời gian, có thể có được một số lợi ích như:
- Cải thiện trương lực cơ và khả năng vận động;
- Cải thiện biên độ thở;
- Phát triển kỹ năng phối hợp và vận động;
- Hỗ trợ phục hồi sau các hoạt động thể chất;
- Giảm căng thẳng và căng cơ.
Thông thường, trong các buổi chống tập thể dục, thậm chí có thể phát hiện ra một số nhóm cơ không được biết đến, có được khả năng di chuyển chúng một cách tự nguyện.
Mặc dù hầu hết các bài tập chống tập thể dục chỉ tập trung vào một bộ phận của cơ thể, nhưng chức năng chính của nó là chuẩn bị bộ phận đó hoạt động tốt khi nó kết nối và hoạt động với các bộ phận khác của cơ thể. Một ví dụ điển hình là, làm việc các cơ lưỡi chẳng hạn, cũng giúp tăng cường và đảm bảo hoạt động chính xác của khí quản.
Các buổi chống tập thể dục thế nào?
Nói chung, các buổi chống tập thể dục được tổ chức với một nhóm nhỏ người, và được hướng dẫn bởi một nhà trị liệu được chứng nhận, người hướng dẫn bằng giọng nói hoặc hiển thị hình ảnh để giải thích các bài tập. Không có bất kỳ vị trí nào bị ép buộc hoặc áp đặt bởi nhà trị liệu, điều quan trọng nhất là mỗi người cảm thấy cơ thể của chính họ và tin tưởng vào những hạn chế của họ, để cố gắng tái tạo các bài tập theo cách tốt nhất có thể.
Trong các buổi, và để thuận tiện cho việc thực hiện các bài tập, nhà trị liệu có thể khuyên bạn nên sử dụng khăn cuộn, gối có hạt, gậy gỗ hoặc bóng nút chai, còn được gọi là duduzinhos.
Cần bao nhiêu buổi
Số lượng các phiên nên được xác định với nhà trị liệu, nhưng trong hầu hết các trường hợp, các phiên hàng tuần là 1,5 giờ hoặc các phiên hàng tháng từ 2 đến 3 giờ được sử dụng. Tuy nhiên, cũng có khả năng thực tập trong 2 đến 4 ngày liên tục, ví dụ.
Loại quần áo tốt nhất là gì
Không có loại quần áo cụ thể, tuy nhiên, một số khuyến nghị chung là quần áo phải thoải mái và, nếu có thể, một số chất liệu tự nhiên như cotton hoặc bất cứ thứ gì. Ngoài ra, cũng nên tránh đeo trang sức, đồng hồ hoặc các loại phụ kiện khác, vì chúng có thể hạn chế một số chuyển động.
