Thuốc chống trầm cảm tự nhiên 4 loại tinh dầu tốt nhất

Một lựa chọn hoàn toàn tự nhiên tuyệt vời để chống trầm cảm và tăng hiệu quả điều trị được chỉ định bởi bác sĩ là sử dụng liệu pháp mùi hương.

Trong kỹ thuật này, các loại tinh dầu từ thực vật và trái cây được sử dụng, khi hít vào, tác động lên mức não, làm tăng sản xuất hormone làm giảm các triệu chứng kinh điển của trầm cảm, như thay đổi tâm trạng, chán nản và mệt mỏi quá mức.

Xem thêm một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp điều trị trầm cảm.

Một số loại dầu có bằng chứng khoa học trong việc cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm là:

1. Bưởi

Tinh dầu bưởi, được biết đến với tên khoa học Cam quýt, Nó được chiết xuất lạnh từ vỏ của loại quả này và rất giàu các hoạt chất như limonene hoặc alpha-pinene, hoạt động trên não, làm tăng sản xuất và giải phóng serotonin, một loại hormone quan trọng để duy trì tâm trạng tốt.

Ngoài ra, ở góc độ tâm lý, tinh dầu bưởi dường như cũng kích thích và tiếp thêm sinh lực, là một đồng minh quan trọng trong việc tăng năng lượng và giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Lưu ý khi sử dụng loại dầu này

Vì nó có tác dụng kích thích, nên tránh dùng dầu bưởi cho phụ nữ mang thai mà không có hướng dẫn của bác sĩ hoặc naturopath. Hơn nữa, nó là một loại dầu gây ra sự nhạy cảm ánh sáng và do đó, nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ngay sau khi hít vào và, nếu có thể, trong khi điều trị bằng loại dầu này..

2. Ilangue-ilangue

Tinh dầu Ilangue-ilangue là một tinh chất có tác dụng trị liệu rất đầy đủ về mức độ cảm xúc và tâm lý, vì nó dường như có thể cân bằng toàn bộ hệ thống thần kinh trung ương, làm giảm cảm xúc tiêu cực và chống lại sự thờ ơ.

Nó cũng chiến đấu với các triệu chứng khác rất phổ biến ở những người bị trầm cảm, như mất ngủ, suy nghĩ ám ảnh và thiếu tự tin..

Lưu ý khi sử dụng loại dầu này

Việc sử dụng dầu này không nên bị lạm dụng, vì mùi mạnh của nó có thể gây buồn nôn và đau đầu ở một số người.

3. Melissa

Một Melissa hành chính, phổ biến được gọi là chanh, nó là một loại cây được sử dụng rộng rãi dưới dạng trà vì tác dụng làm dịu và thư giãn. Tuy nhiên, tinh dầu của nó cũng có tính chất tương tự, có thể tác động lên não và cân bằng cảm xúc của những người trầm cảm nhạy cảm hơn với căng thẳng hàng ngày.

Ngoài ra, do mùi cam quýt, xuất phát từ thành phần citral phong phú của nó, tinh dầu melissa có tác dụng với các thụ thể nicotinic, giúp cai thuốc lá. Hiệu ứng này đặc biệt quan trọng, vì nhiều người bị trầm cảm nghiện thuốc lá như một cách để giảm căng thẳng.

Lưu ý khi sử dụng loại dầu này

Không có biện pháp phòng ngừa đặc biệt nào được biết đến khi sử dụng Melissa hành chính, tuy nhiên, trong khi mang thai, việc sử dụng nên được giám sát bởi bác sĩ hoặc naturopath.

4. Nardo

Sả, được biết đến với tên khoa học là Nardostachys jatamansi, nó là tuyệt vời trong trầm cảm, đặc biệt là ở những người dựa trên một vết thương lòng, giúp phát triển sự chấp nhận. Ngoài ra, hương thơm của nó rất dễ chịu, mang lại sự yên tâm.

Lưu ý khi sử dụng loại dầu này

Sả là một loại dầu mạnh có thể gây kích ứng da. Vì lý do này, nó không nên được áp dụng cho da hoặc gần mắt. Trong thai kỳ chỉ nên được sử dụng với sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc naturopath.

Làm thế nào để sử dụng các loại dầu này một cách chính xác

Cách sử dụng tinh dầu có tác dụng trị liệu tốt nhất là hít trực tiếp vào chai, bởi vì cách đó các phân tử dầu có thể đến não nhanh chóng, gây ra những thay đổi nhanh chóng trong cảm xúc.

Để thực hiện hít đúng cách, mở nắp, đặt chai gần mũi và hít sâu, sau đó giữ không khí bên trong phổi trong 2 đến 3 giây và giải phóng không khí qua miệng một lần nữa. Ban đầu, bạn nên thực hiện 3 lần hít liên tiếp nhiều lần trong ngày, nhưng theo thời gian, bạn nên tăng lên 5 hoặc 7 lần hít.