Cách massage chân thư giãn

Massage chân thư giãn giúp bạn thư giãn và thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng tại nơi làm việc hoặc trường học, mang lại sức khỏe thể chất và tinh thần vì bàn chân có những điểm đặc biệt, thông qua bấm huyệt, giảm căng thẳng trên toàn cơ thể.

Massage chân này có thể được thực hiện bởi chính người dân hoặc người khác bởi vì nó rất đơn giản và dễ thực hiện, chỉ cần một loại dầu hoặc kem dưỡng ẩm tại nhà, và làm theo các bước sau:

Bước 1 - Rửa và giữ ẩm cho đôi chân của bạn

Rửa và lau khô bàn chân của bạn thật tốt, kể cả giữa các ngón chân và sau đó đặt một lượng nhỏ dầu hoặc kem vào một tay và làm nóng nó, đưa nó vào giữa hai bàn tay. Sau đó thoa dầu lên bàn chân lên đến mắt cá chân.

Bước 2 - Massage toàn bộ bàn chân

Lấy chân bằng cả hai tay và kéo sang một bên bằng một tay và đẩy sang bên kia bằng tay kia, như trong hình. Bắt đầu từ mũi bàn chân đến gót chân và lại một lần nữa đến mũi bàn chân, lặp lại 3 lần.

Bước 3 - Massage từng ngón chân và mu bàn chân

Đặt ngón tay cái của cả hai bàn tay trên đầu ngón tay và xoa bóp từ trên xuống dưới. Sau khi hoàn thành các ngón chân, xoa bóp toàn bộ bàn chân, với các động tác từ trên xuống dưới, lên đến gót chân.

Bước 4 - Massage gân Achilles

Đặt một tay dưới mắt cá chân và với ngón tay cái và ngón trỏ của bàn tay kia, xoa bóp gân Achilles về phía gót chân từ trên xuống dưới. Lặp lại động tác 5 lần.

Bước 5 - Massage mắt cá chân

Massage, ở dạng vòng tròn, khu vực mắt cá chân với hai bàn tay mở ra và các ngón tay duỗi ra, áp lực nhẹ, từ từ di chuyển bên bàn chân đến các ngón chân.

Bước 6 - Massage đầu bàn chân

Massage đầu bàn chân, thực hiện các động tác qua lại trong khoảng 1 phút.

Bước 7 - Massage ngón chân của bạn

Xoay và từ từ kéo từng ngón chân, bắt đầu từ gốc ngón tay.

Bước 8 - Massage toàn bộ bàn chân

Lặp lại bước 3, bao gồm lấy chân bằng cả hai tay và kéo sang một bên bằng một tay và đẩy sang bên kia bằng tay kia.

Sau khi thực hiện massage này trên một chân bạn phải lặp lại cùng một bước trên chân kia.