Chất xơ trong viên nang

Các chất xơ trong viên nang là một thực phẩm bổ sung giúp giảm cân và điều chỉnh hoạt động của ruột, do tác dụng nhuận tràng, chống oxy hóa và bão hòa của nó, tuy nhiên, chúng phải được kèm theo một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng..

Có những sợi trong viên nang thuộc các loại khác nhau như viên nang táo, yến mạch với đu đủ hoặc yến mạch với củ cải đường, tuy nhiên, những sản phẩm này chỉ nên được sử dụng bởi tư vấn y tế hoặc bởi chuyên gia dinh dưỡng.

Giá sợi nang

Viên nang sợi có giá trung bình từ 18 đến 30 rea và có thể được mua tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, ở một số hiệu thuốc và qua internet.

Chất xơ trong viên nang để làm gì

Sợi nang được chỉ định cho những người muốn giảm cân và những người có vấn đề về đường ruột, chẳng hạn như táo bón, vì các sợi được lên men bởi một số vi khuẩn đường ruột, giúp điều chỉnh chúng.

Ngoài ra, các chất xơ còn tồn tại lâu hơn trong dạ dày liên quan đến các chất dinh dưỡng khác và do đó, làm giảm tốc độ tiêu hóa, thúc đẩy cảm giác no và dẫn đến giảm cân. Tìm hiểu thêm tại: Chất xơ.

Lợi ích của sợi nang

Nói chung, ví dụ, sợi viên nang, chẳng hạn như táo, yến mạch và đu đủ hoặc viên yến mạch và củ cải đường, có những lợi ích chính:

Giúp giảm cân, khi chúng làm giảm sự thèm ăn và tăng cảm giác no;
Góp phần hoạt động tốt, do hành động nhuận tràng;
Tạo điều kiện cho sự tiêu hóa protein và chất béo;
Ngăn chặn sự hấp thụ chất béo bởi cơ thể, thúc đẩy sự đào thải của nó bằng ruột;
Cải thiện vẻ ngoài của da, bởi vì nó rất giàu chất chống oxy hóa;
Giảm mức cholesterol, tăng cholesterol tốt;
Ngăn ngừa ung thư, bởi vì nó rất giàu chất chống oxy hóa.

Tuy nhiên, mỗi loại viên nang đều có những lợi ích cụ thể và do đó, điều quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Cách lấy sợi nang

Sợi nang nên được sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và việc sử dụng chúng phụ thuộc vào nhãn hiệu của sản phẩm. Tuy nhiên, nói chung:

Viên nang táo: nên uống 2 viên mỗi ngày;
Viên nang yến mạch và đu đủ: Bạn nên sử dụng 4 viên mỗi ngày;
Viên nang yến mạch và củ cải đường: Nên uống 6 viên mỗi ngày. Tìm hiểu thêm tại: Bổ sung chất xơ yến mạch và củ cải đường.

Vì vậy, trước khi sử dụng viên nang sợi, hãy đọc hướng dẫn trên bao bì hoặc, trong một số trường hợp, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ và, nên uống 20 phút trước bữa ăn, với 250 ml nước.

Chống chỉ định cho sợi nang