4 lợi ích sức khỏe của tắm nước đá

Mặc dù có thể gây khó chịu cho nhiều người, nhưng tắm nước lạnh ngay sau khi thức dậy giúp chống mệt mỏi và khiến người bệnh sẵn sàng thực hiện các hoạt động hàng ngày. Ngoài việc tăng tâm trạng và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc, tắm nước lạnh còn có thể giúp giảm đau và điều trị trầm cảm, ví dụ.

Để có thể tắm nước lạnh, nên bắt đầu với các bộ phận nhỏ của cơ thể để có thể thích nghi với nhiệt độ nước, bắt đầu từ mắt cá chân và bàn tay. Một chiến lược khác là bắt đầu tắm bằng nước ấm và sau đó hạ nhiệt dần.

1. Tăng tâm trạng

Tắm nước lạnh làm tăng tâm trạng và cảm giác hạnh phúc vì nó giúp cải thiện lưu thông máu, tăng nhu cầu oxy của cơ thể, giúp giảm mệt mỏi. Bằng cách đó, tắm nước đá ngay khi thức dậy có thể giúp bạn có thêm động lực để thực hiện các công việc hàng ngày.

2. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Do thực tế là nó cải thiện lưu thông máu, tắm lạnh cũng giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Ngoài ra, khi tắm nước lạnh, một số xung điện được tạo ra cho não, kích thích sản xuất, trong số các chất khác, của norepinephrine, có khả năng điều chỉnh huyết áp..

Tuy nhiên, nếu người đó có tiền sử gia đình mắc bệnh tim hoặc có thay đổi, điều quan trọng là phải đến bác sĩ tim mạch thường xuyên và thực hiện điều trị theo chỉ dẫn, vì tắm lạnh không thay thế điều trị theo chỉ định của bác sĩ..

3. Giúp điều trị trầm cảm

Một số nghiên cứu cho thấy tắm nước lạnh giúp điều trị trầm cảm, vì nước lạnh kích hoạt các thụ thể lạnh có trong da, gửi một số tín hiệu điện đến não dẫn đến sự gia tăng nồng độ lưu thông trong máu của endorphin, là chất dẫn truyền thần kinh đảm bảo cảm giác hạnh phúc.

Mặc dù vậy, nhiều nghiên cứu liên quan đến việc cải thiện trầm cảm với tắm lạnh cần phải được thực hiện để hiệu quả của nó được chứng minh. Ngoài ra, điều quan trọng là người bị trầm cảm tiếp tục tuân theo điều trị được chỉ định bởi bác sĩ tâm thần, vì tắm lạnh không thay thế điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

4. Cải thiện đau cơ

Tắm lạnh thúc đẩy sự co bóp của các mạch máu, giảm đau cơ và giúp phục hồi cơ bắp sau khi hoạt động thể chất mạnh mẽ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm lạnh có thể làm giảm các triệu chứng viêm và ngăn ngừa mệt mỏi cơ bắp.

Ngoài ra, thực tế là có sự co bóp của các mạch giúp giảm bất kỳ sưng mà người bệnh trình bày và gây ra đau đớn. Mặc dù vậy, chỉ tắm nước lạnh là không đủ để điều trị đau cơ hoặc sưng, và điều quan trọng là người đó phải tuân theo điều trị được chỉ định bởi bác sĩ..