Bài tập cải thiện trí nhớ và sự tập trung

Các bài tập trí nhớ rất hữu ích cho những người muốn giữ cho não hoạt động và hiệu quả. Chúng phục vụ để tăng khả năng lưu trữ thông tin và bao gồm:

• Trò chơi khác biệt;
• Làm sudoku, tìm kiếm từ, domino hoặc ô chữ;
• Lắp ráp một câu đố;
• Đọc một cuốn sách hoặc xem một bộ phim và sau đó nói với ai đó;
• Lập danh sách mua sắm, nhưng tránh sử dụng nó khi mua sắm;
• Tắm với đôi mắt nhắm và cố gắng nhớ vị trí của sự vật;
• Làm các hoạt động kích thích, chẳng hạn như nhà hát hoặc khiêu vũ;
• Tham gia một khóa học trong một lĩnh vực yêu thích, chẳng hạn như vẽ tranh, làm vườn hoặc ngôn ngữ.

Ngoài ra, để tăng hiệu quả tập thể dục, bạn nên ăn thực phẩm giàu magiê, vitamin E và omega 3, chẳng hạn như cá, các loại hạt, nước cam hoặc chuối.

Khi não không được kích thích, một người có nhiều khả năng quên đồ đạc và phát triển các vấn đề về trí nhớ và không hành động nhanh chóng và nhanh chóng như họ nên.

Kiểm tra một biện pháp khắc phục nhà tốt cho bộ nhớ

Tập thể dục cho trí nhớ và sự tập trung

Để thực hiện bài tập này cho bộ nhớ và sự tập trung, bạn phải quan sát các yếu tố của danh sách, trong 30 giây và cố gắng ghi nhớ chúng:

màu vàng	tivi	bãi biển
tiền	điện thoại di động	xúc xích
giấy	trà	Luân Đôn

Tiếp theo, hãy xem danh sách tiếp theo và tìm tên đã thay đổi:

màu vàng	nhầm lẫn	biển
tiền	điện thoại di động	xúc xích
lá	cốc	Paris

Các thuật ngữ sai trong danh sách cuối cùng là: Confusion, Sea, Leaf, Mug và Paris. Nếu bạn đã xác định tất cả các thay đổi, trí nhớ của bạn là tốt, nhưng bạn nên tiếp tục thực hiện các bài tập khác để giữ cho bộ não của bạn trong hình dạng. Nếu bạn không tìm được câu trả lời đúng, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập trí nhớ hơn và đánh giá khả năng dùng thuốc nhớ với bác sĩ, nhưng cách tốt để cải thiện trí nhớ là ăn thực phẩm giàu omega 3.

Xem cách omega 3 cải thiện việc học.

Kiểm tra bộ nhớ của bạn bây giờ

Thực hiện bài kiểm tra nhanh sau đây và xem mức độ tập trung và trí nhớ của bạn đang hoạt động như thế nào:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Hãy chú ý!
Bạn có 60 giây để ghi nhớ hình ảnh trên slide tiếp theo.

Bắt đầu bài kiểm tra 60 Next15 Có 5 người trong ảnh?

• Vâng
• Không

15 Hình ảnh có một vòng tròn màu xanh?

• Vâng
• Không

15 Ngôi nhà nằm trong vòng tròn màu vàng?

• Vâng
• Không

Có ba chữ thập đỏ trong hình ảnh?

• Vâng
• Không

15 Vòng tròn màu xanh lá cây là của bệnh viện?

• Vâng
• Không

Người đàn ông cầm gậy mặc áo xanh?

• Vâng
• Không

Cây gậy có màu nâu?

• Vâng
• Không

15 Bệnh viện có 8 cửa sổ.?

• Vâng
• Không

15 Ngôi nhà có một ống khói?

• Vâng
• Không

Người đàn ông ngồi xe lăn mặc áo xanh?

• Vâng
• Không

15 Bác sĩ khoanh tay?

• Vâng
• Không

Các nghi can của người đàn ông với cây gậy màu đen?

• Vâng
• Không