Ánh sáng xanh có thể gây mất ngủ và lão hóa da

Sử dụng điện thoại di động vào ban đêm, trước khi đi ngủ, có thể gây mất ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ, cũng như làm tăng khả năng trầm cảm hoặc huyết áp cao. Điều này là do ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử có màu xanh lam, kích thích não hoạt động lâu hơn, ngăn chặn giấc ngủ và hủy bỏ chu kỳ đánh thức giấc ngủ sinh học..

Ngoài ra, một số nghiên cứu chứng minh rằng ánh sáng xanh cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da và kích thích sắc tố, đặc biệt là ở vùng da tối màu..

Nhưng nó không chỉ là điện thoại di động phát ra ánh sáng xanh này làm mất ngủ, bất kỳ màn hình điện tử nào cũng có tác dụng tương tự, như TV, máy tính bảng, máy tính và thậm chí cả đèn huỳnh quang không phù hợp với trong nhà. Do đó, lý tưởng là màn hình không được sử dụng trước khi đi ngủ, hoặc ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ và cũng nên bảo vệ da suốt cả ngày..

Rủi ro chính về sức khỏe

Nguy cơ chính của việc sử dụng màn hình điện tử trước khi ngủ có liên quan đến việc khó ngủ. Do đó, loại ánh sáng này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ tự nhiên của con người, về lâu dài, có thể dẫn đến nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe cao hơn, như:

Bệnh tiểu đường;
Béo phì;
Trầm cảm;
Bệnh tim mạch, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc rối loạn nhịp tim.

Ngoài những rủi ro này, loại ánh sáng này còn gây ra sự mệt mỏi lớn hơn cho mắt, vì ánh sáng xanh khó tập trung hơn và do đó, mắt cần phải liên tục thích nghi. Da cũng bị ảnh hưởng bởi ánh sáng này, góp phần gây lão hóa da và kích thích sắc tố.

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh loại rủi ro này và nơi dường như có sự tuân thủ lớn hơn là ảnh hưởng của loại ánh sáng này đối với giấc ngủ và chất lượng của nó.

Hiểu rằng các rủi ro khác có thể gây ra việc sử dụng điện thoại di động thường xuyên.

Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào

Hầu như tất cả các màu sắc của ánh sáng đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vì chúng khiến não sản xuất ít melatonin, đây là hormone chính chịu trách nhiệm giúp bạn ngủ vào ban đêm.

Tuy nhiên, ánh sáng xanh, được sản xuất bởi hầu hết các thiết bị điện tử, dường như có bước sóng ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone này nhiều hơn, làm giảm lượng của nó trong tối đa 3 giờ sau khi tiếp xúc..

Do đó, những người tiếp xúc với ánh sáng của các thiết bị điện tử cho đến một lúc trước khi ngủ, có thể có mức độ melatonin thấp hơn, có thể gây khó ngủ và cũng khó duy trì giấc ngủ chất lượng..

Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến làn da như thế nào

Ánh sáng xanh góp phần làm lão hóa da vì nó thâm nhập sâu vào tất cả các lớp, gây ra quá trình oxy hóa lipid, do đó dẫn đến việc giải phóng các gốc tự do, gây tổn thương tế bào da.

Ngoài ra, ánh sáng xanh cũng góp phần làm suy giảm các enzyme của da, dẫn đến sự phá hủy các sợi collagen và giảm sản xuất collagen, khiến da bị lão hóa, mất nước và dễ bị nám, dẫn đến sự xuất hiện đốm, đặc biệt là ở những người có làn da tối hơn.

Tìm hiểu làm thế nào để tránh các nhược điểm trên khuôn mặt của bạn gây ra bằng cách sử dụng điện thoại di động và máy tính của bạn.

Làm gì để giảm phơi nhiễm

Để tránh những rủi ro của ánh sáng xanh, nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa như:

Cài đặt ứng dụng trên điện thoại của bạn cho phép thay đổi độ sáng từ màu xanh sang màu vàng hoặc màu cam;
Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong tối đa 2 hoặc 3 giờ trước khi đi ngủ;
Thích đèn vàng ấm hoặc đỏ để chiếu sáng ngôi nhà vào ban đêm;
Đeo kính chặn ánh sáng xanh;
Đặt một trình bảo vệ màn hình trên điện thoại di động và máy tính bảng, bảo vệ khỏi ánh sáng xanh;
Mang bảo vệ mặt bảo vệ khỏi ánh sáng xanh và có chất chống oxy hóa trong thành phần của nó, giúp trung hòa các gốc tự do.

Ngoài ra, cũng nên giảm việc sử dụng các thiết bị này.