Biết cách tránh 3 yếu tố chính làm suy giảm trí nhớ

Biết những gì làm suy giảm trí nhớ có thể hữu ích để cải thiện sự tập trung và trí nhớ. Khả năng ghi nhớ phụ thuộc vào sự chú ý, nhận thức và lý luận và do đó, làm nhiều việc cùng một lúc cũng gây hại cho não, làm giảm khả năng tập trung và trí nhớ.

Ngủ ít hơn 7 hoặc 8 giờ mỗi đêm cũng làm giảm mức độ tập trung và khiến người bệnh mệt mỏi hơn, không thể tập trung. Hơn nữa, một cơ thể chứa đầy độc tố phản ánh một bộ não kém hiệu quả.

Các yếu tố chính làm suy giảm trí nhớ là:

1. Căng thẳng mãn tính

Căng thẳng và lo lắng có hại cho cuộc sống hàng ngày và có thể làm suy giảm trí nhớ và sự tập trung vì khi não bị quá tải thông tin, việc tập trung và lưu trữ thông tin mới sẽ khó khăn hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết cách tận dụng các ngày lễ, cuối tuần và kỳ nghỉ để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn.

Ngoài ra, cũng nên biết cách đưa ra lựa chọn tốt để tránh những vấn đề đau đầu mà một số vấn đề có thể cung cấp. Cuối cùng, hãy nhớ rằng không phải mọi thứ đều nằm trên lưng bạn và đó có thể là một lựa chọn tốt để biết cách phân chia nhiệm vụ để bạn không bị căng thẳng.

2. Đêm không ngủ

Học cách lên lịch cho giấc ngủ ngon giúp loại bỏ một trong những yếu tố quan trọng nhất làm suy giảm trí nhớ bởi vì, mặc dù hay quên là bình thường ở mọi lứa tuổi, não cần được rèn luyện để có thêm trí nhớ và cải thiện sự tập trung.

Tìm hiểu một chiến lược tuyệt vời để lên kế hoạch cho một giấc ngủ ngon

3. Chất độc dư thừa trong não

Việc tiêu thụ rượu hoặc hóa chất, chẳng hạn như thuốc để giảm cân hoặc trầm cảm có thể làm suy giảm trí nhớ và có thể làm tăng lượng độc tố trên khắp cơ thể và thậm chí trong não. Mặc dù không thể tránh tất cả các loại thuốc, vì một số loại rất cần thiết vì chúng được bác sĩ kê toa, bạn có thể tạo ra một chất khử độc tự nhiên để thanh lọc cơ thể của các độc tố này..

Nước ép trái cây tự nhiên được chuẩn bị với lá màu xanh đậm là một lựa chọn tuyệt vời. Một ví dụ điển hình là nước cam với lá bắp cải, hãy xem các công thức khác tại: Tại sao điều quan trọng là giải độc cơ thể. 

Thực hiện bài kiểm tra nhanh sau đây và đánh giá bộ nhớ của bạn:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Hãy chú ý!
Bạn có 60 giây để ghi nhớ hình ảnh trên slide tiếp theo.

Bắt đầu bài kiểm tra 60 Next15 Có 5 người trong ảnh?

• Vâng
• Không

15 Hình ảnh có một vòng tròn màu xanh?

• Vâng
• Không

15 Ngôi nhà nằm trong vòng tròn màu vàng?

• Vâng
• Không

Có ba chữ thập đỏ trong hình ảnh?

• Vâng
• Không

15 Vòng tròn màu xanh lá cây là của bệnh viện?

• Vâng
• Không

Người đàn ông cầm gậy mặc áo xanh?

• Vâng
• Không

Cây gậy có màu nâu?

• Vâng
• Không

15 Bệnh viện có 8 cửa sổ.?

• Vâng
• Không

15 Ngôi nhà có một ống khói?

• Vâng
• Không

Người đàn ông ngồi xe lăn mặc áo xanh?

• Vâng
• Không

15 Bác sĩ khoanh tay?

• Vâng
• Không

Các nghi can của người đàn ông với cây gậy màu đen?

• Vâng
• Không