Cách điều trị chứng mất ngủ trong bối rối (để ngủ ngon hơn)

Mất ngủ bình thường là bình thường và là do thay đổi nội tiết tố điển hình của giai đoạn này, nhưng không phải tất cả các chứng mất ngủ đều có, nếu có các yếu tố khác liên quan.

Phụ nữ lo lắng, căng thẳng, có vấn đề về cảm xúc khác có xu hướng bị mất ngủ nhiều hơn trong lệnh cấm vận. Điều rất phổ biến là lô hàng quá nhiều trong quý đầu tiên của lô hàng và số lượng mất ngủ trong quý thứ ba, trong trường hợp này, nó cũng sẽ được tạo ra bởi sự khó chịu của bụng.

Khi progesterone tăng lên trong quá trình nhúng, nó có thể gây ra chứng mất ngủ ở chất nhầy nhúng, có tác dụng an thần đối với hệ thần kinh trung ương, gây ra tình trạng buồn ngủ và hormone estrogen, cũng có nhiều trong giai đoạn này, do đó có tác dụng kích thích tin rằng nó có thể là nguyên nhân của sự thức giấc thường xuyên vào ban đêm trong suốt thời gian bắt đầu.

Làm gì để ngủ ngon hơn trong lúc embarazo?

Khi có một chứng mất ngủ ở embarazo, những gì có thể được thực hiện để an toàn là:

• Luôn ngủ cùng một lúc, trong một căn phòng yên tĩnh;
• Đặt một chiếc gối giữa hai chân để thoải mái hơn;
• Uống nước và tránh cà phê và đồ uống kích thích khác sau 6 giờ tối. Bạn biết những gì họ đã bắt tay vào khi họ có thể lấy nó;
• Tránh các môi trường rất ồn ào, chẳng hạn như trung tâm mua sắm và tiendas, ví dụ;
• Trong trường hợp bạn khó ngủ hoặc ngủ thiếp đi trong đêm, hãy nhắm mắt lại và chỉ tập trung vào hơi thở của bạn.

Điều trị chứng mất ngủ trong cấm vận cũng có thể bị hack bằng thuốc, nhưng chúng phải được bác sĩ sản khoa kê toa.

Mặc dù chứng mất ngủ thường xuyên hơn trong ba tháng thứ ba của thai kỳ, người phụ nữ cũng có thể có những thay đổi trong ba tháng đầu, thường liên quan đến sự lo lắng khi bắt đầu mang thai..

Mất ngủ trong thương tích của em bé?

Mất ngủ trong khi sinh không gây hại cho sự phát triển của em bé, tuy nhiên các hãng phim gần đây cho thấy việc giảm chất lượng của phụ nữ mang thai có thể làm tăng nguy cơ sinh non. Điều này có thể là do thực tế là do mất ngủ, sự giải phóng lớn các hormone liên quan đến căng thẳng và viêm, chẳng hạn như cortisol, chẳng hạn.

Bằng cách này, trong trường hợp có rất ít chứng mất ngủ, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ sản khoa và, trong một số trường hợp, nhà tâm lý học để anh ta có thể cung cấp cho bạn một số kỹ thuật quan hệ và có thể có một đêm hoàn hảo. Ngoài ra, người phụ nữ vẫn nên có chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục theo hướng dẫn của chuyên gia giáo dục thể chất và bác sĩ sản khoa.