Tận hưởng những lợi ích của hoạt động thể chất

Thực hành thường xuyên hoạt động thể chất có khả năng cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp giảm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và củng cố con người, ví dụ. Những lợi ích này có thể đạt được khoảng 1 tháng sau khi bắt đầu hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, nhảy, chạy, nhảy hoặc đi đến phòng tập thể dục.. 

Ngoài ra, luyện tập hoạt động thể chất sau khi học là một chiến lược tốt để củng cố những gì đã học được do sự gia tăng lưu thông máu não, cũng như catecholamine rất cần thiết cho trí nhớ. 

Khi bạn đang tăng cân, bạn nên tập thể dục ít nhất 5 lần một tuần, trong 90 phút, để bạn có thể đốt cháy chất béo. Người xưa cũng có thể thực hiện công việc và những người xấu là những người phù hợp với chức năng của cơ thể họ. Trong trường hợp đau khớp, nên ưu tiên cho các bài tập dưới nước, chẳng hạn như bơi lội, hydrogymnasia, ví dụ. Xem, bản thân sự tiếp tục nằm trong trọng lượng lý tưởng của nó

Hoạt động thể chất không được chỉ định?

Việc tập luyện thể dục thể thao được khuyến nghị cho mọi người ở mọi lứa tuổi, tuy nhiên, những người bị tăng huyết áp hoặc mắc chứng tiền sản giật phải được đi kèm với một chuyên gia về giáo dục thể chất để tránh các biến chứng. Do đó, điều quan trọng là phải thực hiện các xét nghiệm trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục, đặc biệt là các xét nghiệm cho thấy sức khỏe của tim.. 

Ví dụ, những người bị tăng huyết áp có nguy cơ cao hơn, trong khi tập thể dục cường độ cao, có những thay đổi trong tiếng sủa của tim, ủng hộ nhồi máu và ACV, chẳng hạn. Trong phần lớn thời gian, người tăng huyết áp không nhất thiết cần sự trợ giúp chuyên nghiệp trong các bài tập, tuy nhiên, họ cần kiểm soát áp lực động mạch, cũng như tránh các hoạt động rất căng thẳng đã được bác sĩ chỉ định, ưu tiên hoạt động nhẹ hơn đến trung bình. 

Phụ nữ xấu hổ không kiểm soát được sự hiện diện có thể bị tiền sản giật, nhưng nên thực hành các hoạt động thể chất rộng rãi, điều này có thể dẫn đến sinh non và các phần tiếp theo cho trẻ sơ sinh. Theo cách này, điều quan trọng là người phụ nữ phải theo dõi từ bác sĩ sản khoa và thực hiện công việc theo tình trạng và tình trạng sức khỏe của cô ấy. Theo tiền sản giật và các triệu chứng chính của nó. 

Theo cách này, điều quan trọng là phải nhận thức được một số tình huống trong quá trình tập luyện, chẳng hạn như dolor en el pecho, thiếu không khí, biển và đánh trống ngực chẳng hạn. Nếu được đề nghị dừng hoạt động đang được thực hiện và hỗ trợ bác sĩ tim mạch.