Các loại cholesterol và giá trị bình thường của chúng

Cholesterol là một loại dầu mỡ có trong các tế bào, cần thiết cho hoạt động đúng đắn của sinh vật. Tuy nhiên, có mức cholesterol cao trong máu luôn tốt và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như đột quỵ.

Để hiểu liệu cholesterol cao không phải là vấn đề, cần phải giải thích chính xác xét nghiệm máu, bởi vì có 3 giá trị cần được đánh giá tốt:

• Tổng lượng cholesterol: giá trị này cho thấy tổng lượng cholesterol trong máu, có thể là cholesterol HDL + LDL cholesterol;
• Cholesterol HDL: Nó được gọi là cholesterol "tốt", bởi vì nó được liên kết với một protein vận chuyển nó từ máu đến gan, từ nơi nó được loại bỏ trong nhu cầu, trong trường hợp vượt quá;
• Cholesterol LDL: là cholesterol "malo" phổ biến, được liên kết với một loại protein vận chuyển nó từ gan đến các tế bào và tĩnh mạch, từ đó nó tích tụ và có thể gây ra các vấn đề về tim mạch.

Theo cách này, nếu cholesterol toàn phần cao, nhưng mức cholesterol HDL cao hơn giá trị tham chiếu được đề nghị, nó thường không cho thấy nguy cơ mắc bệnh cao, vì cholesterol dư thừa sẽ được gan loại bỏ. Tuy nhiên, nếu cholesterol toàn phần cao, nhưng có giá trị LDL cao hơn giá trị tham chiếu, cholesterol dư thừa sẽ được lưu trữ trong các tế bào và tĩnh mạch, thay vì được loại bỏ, làm tăng nguy cơ vấn đề tim mạch. 

Tóm lại, giá trị HDL càng lớn và giá trị LDL càng thấp thì nguy cơ gặp vấn đề về tim mạch càng thấp..

Xem bên dưới mỗi loại cholesterol có nghĩa là gì và mức độ nào được khuyến nghị trong cơ thể: 

1. cholesterol HDL

Cholesterol HDL được gọi là cholesterol "tốt", bởi vì đây là loại duy nhất phải được giữ cao trong máu. HDL được sản xuất bởi sinh vật, là cơ sở cho hoạt động tốt của sinh vật, bởi vì nó luôn ở mức trên 40 mg / dl, lý tưởng cho trên 60 mg / dl. 

Làm thế nào để tăng nó: Để tăng mức cholesterol HDL, bạn phải có chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh, ngoài việc luyện tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, điều quan trọng là phải tránh một số yếu tố rủi ro như hút thuốc hoặc uống quá nhiều đồ uống có cồn.

Xem thêm về cholesterol HDL và cách tăng cholesterol của bạn. 

2. LDL cholesterol

Cholesterol LDL là cholesterol "malo". Nó được coi là cao khi nó lớn hơn 130 mg / dL đối với đa số mọi người, tuy nhiên, trong một số trường hợp, cần phải kiểm soát chặt chẽ, đặc biệt là nếu người đó bị vấn đề về tim mạch trong quá khứ có một số yếu tố nguy cơ khác là người hút thuốc, có trọng lượng vượt quá hoặc ít vận động.

Khi mức cholesterol LDL cao, nó bắt đầu tích tụ mỡ trên thành mạch máu, hình thành các mảng mỡ, theo thời gian, có thể cản trở lưu lượng máu và gây ra cơn đau tim hoặc đột quỵ.. 

Làm thế nào để disminuirlo: Để giảm cholesterol LDL trong máu, bạn phải tuân theo chế độ ăn ít đường và chất béo, ngoài việc luyện tập một số hoạt động thể chất, ít nhất 3 lần một tuần. Tuy nhiên, khi những thay đổi trong thói quen này là không đủ, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc để giảm mức độ của chúng. Tìm hiểu thêm về cholesterol LDL và cách thức hoạt động của nó.

Giá trị cholesterol LDL tối đa được đề nghị

Giá trị LDL phải luôn nhỏ nhất có thể và bởi vì, đối với dân số nói chung, LDL phải được duy trì ở mức 130 mg / dl. Tuy nhiên, những người có nguy cơ cao gặp các vấn đề về tim mạch được hưởng lợi từ việc có mức độ LDL thấp hơn..

Giá trị tối đa của LDL thay đổi tùy theo nguy cơ tim mạch của mỗi người:

Nguy cơ tim mạch thấp, cao hay rất cao được xác định bởi bác sĩ trong quá trình tư vấn, sau khi quan sát các kỳ thi và đánh giá lâm sàng.

Thông thường, những người có lối sống ít vận động, không có đủ dinh dưỡng, thừa cân và có các yếu tố nguy cơ khác như hút thuốc hoặc uống rượu, có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao và do đó, phải LDL thấp.

Một cách khác đơn giản hơn để tính rủi ro tim mạch là có tỷ lệ vòng eo / hông. Mặc dù mối quan hệ này có thể ở nhà có nguy cơ về tim mạch, nhưng không nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tim mạch, vì cần phải thực hiện đánh giá chi tiết hơn..

Tính toán nguy cơ tim mạch của bạn ở đây thông qua tỷ lệ eo / hông:

3. Cholesterol VLDL

Cholesterol VLDL vận chuyển triglyceride và cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Giá trị tham chiếu sẽ là:

Tuy nhiên, trong các khuyến nghị mới nhất của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các giá trị VLDL không được coi là có liên quan, nhưng giá trị cholesterol HDL là quan trọng hơn, mục tiêu nên cao hơn 30 mg / dl so với cholesterol LDL..

4. Tổng lượng cholesterol

Tổng lượng cholesterol là tổng của HDL, LDL và VLDL. Có tổng lượng cholesterol cao cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao và vì lý do này, giá trị của nó không được cao hơn 190 mg / dl.

Tổng lượng cholesterol trên 190 sẽ ít đáng lo ngại hơn nếu giá trị LDL là bình thường, nhưng người bệnh phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định như giảm lượng thức ăn phong phú để tránh lượng cholesterol bị giữ quá cao và gây hại cho sức khỏe. Một thỏa thuận tốt là giảm tiêu thụ thịt đỏ hai lần một tuần. Các giá trị tham khảo cho cholesterol là: 

Xem thêm về chế độ ăn kiêng cholesterol trong video dưới đây:

Chế độ ăn ít cholesterol