Cơ thể bạn cần bao nhiêu calo hàng ngày

Bí quyết để không tăng cân và ăn cùng một lượng calo bạn tiêu tốn mỗi ngày. Trong lời hứa, một phụ nữ 35 tuổi, nặng 60 kg, không tập luyện bất kỳ loại hoạt động thể chất nào và làm việc ngồi xuống, cần khoảng 2000 calo hàng ngày, và chúng tôi cũng đang kêu gọi tổng chi tiêu calo.

Góc này là những gì cơ thể bạn cần để đảm bảo hoạt động của tất cả các cơ quan và hệ thống. Ngay cả khi cô ăn mức calo cao hơn, trọng lượng dư thừa sẽ được lưu trữ trong cơ thể và tăng cân, và nếu cô tiêu thụ mức thấp hơn, cô sẽ giảm cân và gầy, bởi vì sự thay đổi cân nặng liên quan trực tiếp đến lượng calo tiêu thụ hàng ngày..

Biết bao nhiêu calo bạn cần để leo lên, tiết kiệm trọng lượng

Để biết bạn cần bao nhiêu calo mỗi ngày, hãy đặt dữ liệu vào máy tính calo:

Để giảm 1 kg trọng lượng cơ thể, cần phải đốt cháy khoảng 7000 calo.

Có thể tiêu tốn nhiều calo hơn bằng cách tăng mức độ hoạt động thể chất. Một số hoạt động sử dụng nhiều calo hơn những hoạt động khác, nhưng chúng cũng phụ thuộc vào nỗ lực mà người đó phải thực hiện hoạt động hoàn hảo..

Ví dụ: Một lớp aerobic đốt cháy trung bình 260 calo mỗi giờ, trong khi 1 giờ zumba đốt cháy khoảng 800 calo..

Nhưng có những thói quen nhỏ mà tôi có thể thay đổi để cơ thể có thể tiêu thụ nhiều calo hơn, ví dụ: thay đổi kênh truyền hình mà không cần sử dụng điều khiển từ xa, rửa xe và thực hiện các hoạt động trong nhà như hút bụi. Mặc dù có vẻ ngoài mà các hoạt động này dành một ít thời gian để giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn và do đó adelgazar.

Nhưng bên cạnh đó, nếu bạn cần giảm cân, bạn cũng phải giảm lượng calo bạn ăn qua thực phẩm, vì vậy nên tránh thực phẩm chiên rán và thực phẩm giàu chất béo và đường vì đây là những thực phẩm xấu giàu calo..