3 lý do chính đáng để không giữ khí (và cách giúp loại bỏ)

Bắt khí có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi và khó chịu ở bụng, do sự tích tụ không khí trong ruột. Tuy nhiên, tin tốt là bẫy khí thường không gây ra hậu quả nghiêm trọng, vì tác dụng phụ nguy hiểm nhất là vỡ ruột, rất hiếm khi xảy ra ở những bệnh nhân nặng có nhiều khí tích lũy.

Trung bình, một người loại bỏ khí khoảng 10 đến 20 lần một ngày, nhưng giá trị này có thể tăng theo chế độ ăn uống hoặc sự hiện diện của các bệnh đường ruột, như Hội chứng ruột kích thích, các vấn đề về dạ dày và ung thư ruột kết..

Hậu quả của việc giữ khí 

1. Béo bụng

Béo bụng là khi bụng bị sưng do khí dư thừa, tích tụ dọc theo ruột mà không thoát ra được. Bắt giữ 'cái rắm' làm cho các loại khí sẽ được loại bỏ trở lại ruột và tích tụ ở đó, gây ra đầy hơi.

2. Đau bụng

Bằng cách giữ khí, bạn buộc ruột phải tích lũy thứ gì đó cần loại bỏ, và sự tích tụ không khí quá mức này làm cho thành ruột tăng kích thước, gây ra chướng bụng và đau quặn bụng.

3. Phá vỡ thành ruột

Vỡ ruột, đó là khi đại tràng nổ như bàng quang, là hậu quả nghiêm trọng của khí bẫy, nhưng thường chỉ xảy ra ở những người có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như tắc ruột hoặc ung thư. Sự gián đoạn này rất hiếm khi xảy ra. 

Khí được sản xuất như thế nào

Rắm là kết quả của sự tích tụ khí đường ruột, xuất phát từ không khí bị nuốt trong khi nhai hoặc nói, và sự phân hủy thức ăn của hệ thực vật đường ruột.

Lượng khí được tạo ra phụ thuộc vào thực phẩm, sức khỏe và thành phần của hệ thực vật đường ruột, nhưng một số thực phẩm khuyến khích sản xuất nhiều khí hơn, chẳng hạn như bắp cải, đậu, trứng và bông cải xanh. Xem danh sách thực phẩm gây đầy hơi.

Mùi hôi thối nghĩa là gì

Nhìn chung, hầu hết các chất khí đều không mùi, nhưng khi mùi hôi xuất hiện, nó thường là kết quả của lưu huỳnh dư thừa, một chất được tạo ra trong quá trình lên men của vi khuẩn trong ruột. Ngoài ra, một số thực phẩm như trứng và bông cải xanh cũng tạo ra nhiều mùi thai nhi hơn.

Tuy nhiên, khí thường xuyên có mùi mạnh cũng có thể là kết quả của các vấn đề như ngộ độc thực phẩm, Hội chứng ruột kích thích, kém hấp thu thức ăn và ung thư ruột kết.

Khi nào lo lắng về khí dư

Khí quá mức có thể đáng lo ngại khi nó gây đau bụng liên tục, khó chịu và đầy hơi. Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể khuyên bạn nên đếm bao nhiêu lần một ngày loại bỏ khí và để ghi chú về các loại thực phẩm tiêu thụ.

Nếu hơn 20 lần đầy hơi xảy ra một ngày, bác sĩ có thể đánh giá liệu có bất kỳ thực phẩm nào gây khó chịu hoặc nếu có vấn đề như tiêu hóa kém, không dung nạp thức ăn và thay đổi hệ vi khuẩn đường ruột.

Xem thêm mẹo trong video sau đây về cách loại bỏ khí theo cách tốt nhất:

Vị trí tốt nhất để giải phóng PUM