Mẹo tốt nhất để giáo dục ruột của bạn

Mẹo tốt nhất để giáo dục đường ruột của bạn là uống một ly nước lớn từ 3 đến 5 phút trước khi đi vệ sinh trong 3 ngày ban đầu để đảm bảo kỹ thuật này hoạt động. Ngay cả khi không có cảm giác như vậy, mẹo là tạo ra một thời gian cố định khi bạn có thể thực hiện việc tái tạo đường ruột này và điều trị táo bón một cách tự nhiên..

Uống một ly nước (250 ml) làm cho không chỉ thực quản và dạ dày di chuyển, mà còn gửi một phản xạ đến ruột, cũng bắt đầu co lại, do đó loại bỏ bolus phân. Nếu bạn đang ở trong nhà vệ sinh, bạn có thể nhạy cảm hơn với sự thôi thúc này và giúp ruột bằng cách đẩy.

Không có mẹo hay mẹo nào là kỳ diệu, điều đó có nghĩa là không có sự thay thế cho chế độ ăn uống tốt, giàu chất xơ và chất lỏng đi kèm hàng ngày để giữ cho cơ thể hoạt động tốt và máu và cơ bắp hoạt động, nhưng hãy uống ly nước này trước khi thử đẩy đi sơ tán, là một kỹ thuật khác cho những người cảm thấy họ đã thử nhiều chiến lược để cố gắng điều tiết quá trình đường ruột mà không thành công.