Bánh xe thực phẩm mới

Food Wheel mới dạy cách ăn uống lành mạnh, đó là chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ và cân bằng.

Trong chế độ ăn uống đa dạng, bạn nên ăn các loại thực phẩm khác nhau trong cùng một nhóm thực phẩm, ví dụ, một số loại trái cây và không phải lúc nào cũng ăn giống nhau. Một chế độ ăn uống hoàn chỉnh có nghĩa là ăn tất cả các loại thực phẩm có trong bánh xe thực phẩm, vì tất cả các loại thực phẩm đều quan trọng đối với cơ thể. Một chế độ ăn uống cân bằng tương ứng với việc ăn thực phẩm từ mỗi nhóm với số lượng thích hợp.

Food Wheel mới được tạo thành từ bảy nhóm thực phẩm được thể hiện trong một vòng tròn trong đó số lượng thực phẩm nên được tiêu thụ hàng ngày được chỉ định. Các khuyến nghị hàng ngày được trình bày trong New Food Wheel là:

• Ngũ cốc và các dẫn xuất, củ - 4 đến 11 phần
• Rau - 3 đến 5 phần
• Trái cây - 3 đến 5 phần
• Sữa - 2 đến 3 phần
• Thịt, cá và trứng - 1,5 đến 4,5 phần
• Các loại đậu - 1 đến 2 liều
• Chất béo và dầu - 1 đến 3 phần

Ở trung tâm của bánh xe đó là nước vì nó cũng bao gồm ăn 1,5 đến 3 lít nước mỗi ngày..

Một bánh xe thực phẩm Bồ Đào Nha mới là hướng dẫn thực phẩm mới của người Bồ Đào Nha và tìm cách giúp người dân biết một cách đơn giản cách ăn để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thực phẩm, chẳng hạn như béo phì, huyết áp cao hoặc tiểu đường, ví dụ.

Liên kết hữu ích:

• Ăn uống lành mạnh
• Ăn uống lành mạnh cho hoạt động thể chất
• 3 lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh