Thực phẩm gây và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Chế độ ăn đau nửa đầu nên giàu thực phẩm như cá như cá mòi và cá ngừ, và ít thực phẩm kích thích, chẳng hạn như cà phê và trà xanh, và điều quan trọng là không nên đi mà không ăn trong thời gian dài, đặc biệt là trong tình huống căng thẳng và căng thẳng.

Chăm sóc với chế độ ăn uống phải luôn luôn được thực hiện, vì thực phẩm chủ yếu giúp ngăn ngừa khủng hoảng mới. Ngoài ra, điều quan trọng là gặp bác sĩ thần kinh để được hướng dẫn và đánh giá sự cần thiết phải sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Thực phẩm cải thiện chứng đau nửa đầu

Thực phẩm cải thiện chứng đau nửa đầu là những thực phẩm có đặc tính làm dịu và tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, vì chúng tác động lên não bằng cách giải phóng các chất làm giảm viêm và thúc đẩy sức khỏe, như:

1. Cá béo, như cá hồi, cá ngừ, cá mòi hoặc cá thu, vì chúng rất giàu omega 3;
2. Sữa, chuối và phô mai, bởi vì chúng rất giàu tryptophan, làm tăng sản xuất serotonin, một loại hormone mang lại cảm giác hạnh phúc;
3. Hạt có dầu như hạt dẻ, hạnh nhân và đậu phộng, vì chúng rất giàu selen, một khoáng chất làm giảm căng thẳng;
4. Hạt giống, như chia và hạt lanh, vì chúng rất giàu omega-3;
5. Trà gừng, bởi vì nó có đặc tính giảm đau và chống viêm giúp giảm đau;
6. Nước ép bắp cải với nước dừa, bởi vì nó rất giàu chất chống oxy hóa chống viêm;
7. Trà hoa oải hương, hoa chanh hoặc hoa chanh, làm dịu và giúp thúc đẩy hạnh phúc.

Việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B, chẳng hạn như đậu, đậu lăng và đậu xanh, cũng giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu vì vitamin này giúp bảo vệ hệ thần kinh trung ương. Xem các thực phẩm khác giàu chất chống oxy hóa.

Thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu

Những thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu thường là những thực phẩm kích thích hệ thần kinh trung ương, bên cạnh những thực phẩm chế biến giàu chất phụ gia nhân tạo. Dưới đây là một số ví dụ:

• Đồ uống có cồn;
• Hạt tiêu, ajinomoto và các loại gia vị làm sẵn, như khối thịt;
• Cà phê, guarana, nước tăng lực, sô cô la và soda, vì chúng có chứa caffeine;
• Trà xanh, trà mate và trà đen, vì chúng có chứa caffeine;
• Cam, dứa, kiwi và trái cây, vì chúng rất giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng có thể gây ra khủng hoảng;
• Thịt chế biến, chẳng hạn như giăm bông, xúc xích, xúc xích và xúc xích, vì chúng chứa rất nhiều chất phụ gia;
• Súp làm sẵn và mì ăn liền do phụ gia dư thừa.

Mặc dù đây là một số loại thực phẩm chính gây đau đầu thường xuyên nhất, nhưng luôn có một loại riêng biệt và đó là lý do tại sao mỗi bệnh nhân đau nửa đầu nên viết ra những gì họ ăn, làm nhật ký thực phẩm để kiểm tra thực phẩm nào thường gây đau đầu. Xem cách điều trị đau nửa đầu trong thai kỳ.

Xem video sau đây và xem những gì khác bạn có thể làm để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu:

Cách cải thiện chứng đau nửa đầu