Thực phẩm làm trẻ hóa

Thực phẩm làm trẻ hóa là những thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh vì các chất dinh dưỡng mà chúng có, chẳng hạn như các loại hạt, trái cây và rau quả, ví dụ.

Những thực phẩm này rất giàu omega 3 và chất chống oxy hóa, cũng như vitamin và khoáng chất, giúp trẻ hóa.

Một số thực phẩm trẻ hóa có thể là:

1. Cá béo - Ngoài việc làm trẻ hóa não, chúng còn giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
2. Trái cây sấy khô - ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do.
3. Trái cây và rau quả - cơ bản cho sự cân bằng tốt của tất cả các chức năng cơ thể.
4. Trà xanh - tăng cường hệ thống miễn dịch và chống oxy hóa.
5. Sô cô la đen - với hơn 70% ca cao, sô cô la đen giúp cải thiện cấu hình lipid và chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Ngoài việc tiêu thụ những thực phẩm này thường xuyên, điều quan trọng là tập thể dục và giảm mức độ căng thẳng.

Thực phẩm làm trẻ hóa làn da

Thực phẩm làm trẻ hóa làn da là những thực phẩm có chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của da, chẳng hạn như vitamin A, C và E.

Điều cần thiết là làm trẻ hóa làn da từ trong ra ngoài và vì thế nó phải tuân theo chế độ ăn uống đầy đủ với các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cụ thể, như:

• Vitamin A - phục hồi vải, hiện diện trong cà rốt và xoài.
• Vitamin C - Hoạt động trong sự hình thành collagen, ngăn ngừa sự biến dạng của các mô, hiện diện trong trái cây họ cam quýt.
• Vitamin E - cho sức mạnh chống oxy hóa của nó có trong hạt hướng dương và hạt phỉ.

Với sự lão hóa sẽ dễ bị mất nước hơn, vì vậy cần uống nước để giữ cho làn da ngậm nước, sáng bóng và đàn hồi..

Thực đơn để trẻ hóa

Dưới đây là một ví dụ về một menu trẻ hóa:

• Ăn sáng - sữa thực vật với granola và một bát dâu tây
• Đối chiếu - nước cam và cà rốt với hai muỗng hạnh nhân
• Ăn trưa - cá hồi nướng với cơm và salad rau khác nhau được tẩm với dầu và giấm. Cho món tráng miệng 1 vuông sô cô la với hơn 70% ca cao
• Ăn nhẹ - sữa chua tự nhiên với 1 quả kiwi, các loại hạt và hạt chia
• Ăn tối - hake nấu với khoai tây luộc và bông cải xanh luộc với dầu và giấm. Cho tráng miệng một quả quýt.

Suốt cả ngày bạn có thể uống 1 lít trà xanh mà không cần thêm đường.