Thực phẩm giàu beta-carotene

Thực phẩm giàu beta-carotene là thực phẩm có nguồn gốc thực vật chủ yếu có màu cam và vàng như cà rốt, quả mơ và xoài, ví dụ.

Beta carotene là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các loại trái cây như táo và rau quả như ớt chẳng hạn, và phục vụ để cải thiện hệ thống miễn dịch bằng cách tăng cường cơ thể và giúp cải thiện sạm da..

Các thực phẩm khác giàu beta carotene có thể là:

Ngoài việc có mặt trong thực phẩm, beta-carotene cũng có thể được tìm thấy trong viên nang và có thể được mua tại các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trên internet. Liều lượng beta carotene có thể là một viên nang 500 mg mỗi ngày.

Thực phẩm giàu beta-carotene và lycopene

Thực phẩm giàu beta-carotene và lycopene có thể là nước ép cà chua, cam, xoài, nho và rau bina, ví dụ.

Beta-carotene và lycopene là hai chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe của làn da và bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa này mỗi ngày, làn da trở nên sáng và đẹp hơn. Xem thêm về cách ăn uống đầy màu sắc có thể cải thiện sức khỏe.

Beta carotene và tan

Thực phẩm giàu beta-carotene giúp da rám nắng nhanh hơn vì chúng góp phần vào việc sản xuất melanin tạo màu cho da.

Để cảm nhận tác dụng của beta-carotene đối với làn da rám nắng của bạn, bạn nên tiêu thụ 2 hoặc 3 lần một ngày thực phẩm giàu beta-carotene ít nhất 7 ngày trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầu tiên.

Viên nang beta-carotene giúp bổ sung chế độ ăn uống và bảo vệ da nhưng chỉ nên dùng theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và không bao giờ sử dụng kem chống nắng.

Beta-carotene dư thừa

Tiêu thụ quá nhiều beta-carotene cả trong viên nang và trong thực phẩm có thể làm cho da cam còn được gọi là carotenemia, trở lại bình thường với việc giảm tiêu thụ các loại thực phẩm này.

Xem một công thức giàu thực phẩm với beta carotene 

THỰC PHẨM CHO KẾ HOẠCH NHANH