Cách dùng albumin

Thời gian tốt nhất để dùng albumin là trước khi đi ngủ, vì protein này có sự hấp thụ chậm và sẽ giúp hình thành cơ bắp trong thời gian nghỉ ngơi..

Ngoài ra, bổ sung này cũng có thể được sử dụng khi thức dậy trong bữa ăn sáng, hoặc sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, do hương vị mạnh mẽ của nó, lý tưởng là tiêu thụ nó cùng với sữa, sữa chua hoặc nước ép trái cây có hương vị mạnh mẽ và ngụy trang hương vị của albumin.

Albumin dùng để làm gì?

Albumin là protein phong phú nhất trong cơ thể, và có những lợi ích sau:

• Tăng tốc phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện;
• Duy trì cơ bắp và kích thích sản xuất của họ:
• Hoạt động như chất chống oxy hóa;
• Vận chuyển chất dinh dưỡng trong máu;
• Tăng cường hệ thống miễn dịch;
• Hoạt động như chống viêm;
• Cải thiện lưu thông máu.

Ngoài việc sử dụng cho vận động viên, albumin cũng được khuyên dùng cho bệnh nhân bị viêm ở bụng, sốc xuất huyết, xơ gan hoặc đã trải qua cấy ghép nội tạng, theo lời khuyên y tế..

Số lượng và giá đề xuất

Để tăng hiệu suất tập luyện và tránh mất khối lượng cơ bắp, bạn nên dùng tới 20g albumin mỗi ngày, vì lượng lớn hơn mức này không làm tăng tác dụng của nó.

Bổ sung này có thể được tìm thấy trong các cửa hàng bổ sung dinh dưỡng và chi phí khoảng 30 đến 100 rea, tùy thuộc vào thương hiệu và số lượng sản phẩm, với các thương hiệu được bán nhiều nhất là Naturovos, Salto's và Max Titanium.

Albumin vỗ béo?

Là một chất bổ sung protein, albumin không làm cho bạn béo, nhưng nếu dùng quá mức hoặc ra khỏi chế độ ăn uống lành mạnh, nó có thể dẫn đến tăng cân bằng cách chứa calo và kích thích tăng trưởng cơ bắp, lý tưởng là nó được chỉ định bởi một chuyên gia dinh dưỡng.

Tác dụng phụ và chống chỉ định

Tiêu thụ quá nhiều albumin có thể gây ra các vấn đề như khí, tiêu chảy và trong trường hợp nghiêm trọng nhất là các vấn đề về thận. Ngoài ra, bổ sung này chống chỉ định trong các trường hợp suy thận, chạy thận nhân tạo, các vấn đề về gan, viêm tụy và đột quỵ.

Hiểu albumin là gì

Albumin là protein dồi dào nhất trong cơ thể, được gan sản xuất và thực hiện các chức năng khác nhau trong cơ thể, như vận chuyển chất dinh dưỡng, ngăn ngừa sưng và tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong thực phẩm, lòng trắng trứng là nguồn cung cấp albumin chính và cũng có thể được sử dụng để tăng lượng protein trong chế độ ăn uống.

Để tăng cơ bắp và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hãy xem thêm cách sử dụng glutamine.