Ăn xoài và chuối có hại không?

Ăn xoài và chuối vào ban đêm thường không gây hại, vì trái cây rất dễ tiêu hóa và giàu chất xơ và chất dinh dưỡng giúp điều hòa ruột. Tuy nhiên, ăn bất kỳ loại trái cây nào vào ban đêm có thể gây hại khi tiêu thụ với số lượng lớn hoặc rất gần với giờ đi ngủ, có thể gây ra tiêu hóa kém, ợ nóng và trào ngược.

Ngoài ra, trong trường hợp những người khó tiêu hóa hoặc không có hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, điều có thể xảy ra là trái cây giàu chất xơ gây khó chịu vì chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Việc tiêu thụ sữa vào ban đêm cùng với trái cây cũng sẽ chỉ gây khó chịu ở những người đã gặp một số khó khăn trong việc tiêu hóa. Xem danh sách một số thực phẩm có thể gây tiêu hóa kém.

Lợi ích chuối

Chuối có thể được tiêu thụ ở dạng tự nhiên hoặc trong các món tráng miệng, kem, bánh và salad, có hoặc không có vỏ, với các lợi ích sức khỏe sau:

• Điều hòa ruột, đặc biệt trong trường hợp tiêu chảy, vì nó rất giàu chất xơ hòa tan;
• Giảm cảm giác thèm ăn, vì nó mang lại cảm giác no;
• Tránh chuột rút cơ bắp, đặc biệt là trong mùa hè, trong khi mang thai hoặc trong thời gian nôn mửa và tiêu chảy, vì nó rất giàu kali;
• Nó làm giảm huyết áp vì nó kích thích đào thải natri trong nước tiểu;
• Giúp chống trầm cảm, vì chuối chứa tryptophan, một chất hình thành serotonin, hormone giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn thư giãn.

Trong trường hợp táo bón, nên tiêu thụ chuối nanica, vì nó rất giàu chất xơ không hòa tan, giúp tăng tốc quá trình đường ruột và chống táo bón. Xem tại sao ăn vỏ chuối lại tốt.

Lợi ích của xoài

Ăn xoài có những lợi ích sức khỏe sau:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch;
• Cải thiện sức khỏe của da và thị lực, vì nó rất giàu vitamin A;
• Hoạt động như một chất chống oxy hóa, vì nó rất giàu carotenoids, giúp ngăn ngừa ung thư;
• Chống táo bón, vì nó giàu chất xơ.

Xoài cũng ít calo, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho món tráng miệng hoặc đồ ăn nhẹ giảm cân, và có thể được tiêu thụ ở dạng tự nhiên hoặc trong nước ép, món tráng miệng, salad và vitamin bất cứ lúc nào.

Bạn có biết rằng ăn hạt cà chua không có hại cho sức khỏe? Đặt câu hỏi và tìm hiểu tất cả những huyền thoại và sự thật về cà chua.

Xem video sau đây và tìm hiểu những gì khác bạn có thể ăn vào ban đêm để bạn không bị béo:

ĂN TẠI NIGHTFRIENDS?