Chế độ ăn uống khi mang thai ảnh hưởng đến chỉ số IQ của em bé

Ăn kiêng khi mang thai có thể ảnh hưởng đến chỉ số IQ của em bé, đặc biệt nếu đó là chế độ ăn uống không cân bằng, với ít calo và chất béo lành mạnh cần thiết cho sự phát triển trí não của em bé. Những chất béo lành mạnh này chủ yếu là omega 3 có trong thực phẩm như cá hồi, các loại hạt hoặc hạt chia, ví dụ.

Ngoài ra, để hình thành não của bé, các chất dinh dưỡng khác cũng cần thiết, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất, trong chế độ ăn kiêng giảm béo được ăn với một lượng nhỏ hơn và không ăn đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của não bé. em bé có chỉ số thông minh hoặc chỉ số thông minh thấp hơn.

Cách ăn uống lành mạnh khi mang thai

Có thể thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai với tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu và cho sự phát triển chính xác của em bé, không có thai vượt quá mức tăng cân bình thường của thai kỳ, khoảng 12 kg.

Loại chế độ ăn kiêng này nên bao gồm các loại thực phẩm, chẳng hạn như:

• Trái cây - lê, táo, cam, dâu, dưa hấu;
• Rau - cà chua, cà rốt, rau diếp, bí ngô, bắp cải đỏ;
• Trái cây sấy khô - các loại hạt, hạnh nhân;
• Thịt nạc - gà, gà tây;
• Cá - cá hồi, cá mòi, cá ngừ;
• Ngũ cốc nguyên hạt - gạo, mì ống, ngũ cốc ngô, lúa mì.

Số lượng đầy đủ của những thực phẩm này thay đổi tùy theo một số yếu tố, chẳng hạn như tuổi và chiều cao của bà bầu, do đó chúng phải được tính toán bởi chuyên gia dinh dưỡng.

Xem thực đơn thai kỳ tốt cho sức khỏe tại: Cho con bú.