Nước gừng có lợi và cách làm

Uống 1 cốc nước gừng nhịn ăn hàng ngày và ít nhất 0,5 L khác trong suốt cả ngày giúp bạn giảm cân vì nó làm tăng tốc độ giảm mỡ cơ thể và đặc biệt là mỡ bụng. 

Gừng là một loại rễ giúp bạn giảm cân vì nó hoạt động bằng cách giải độc cơ thể và cải thiện chức năng của ruột, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và chống lại sự lưu giữ chất lỏng.

Ngoài gừng, bạn có thể thêm chanh, cà tím, quế hoặc dưa chuột vào nước, vì chúng là những thành phần góp phần tăng cường hiệu quả giảm béo của nước và cũng ngăn ngừa sưng.. 

Làm thế nào để làm điều đó

Để chuẩn bị nước, thêm 4 đến 5 lát hoặc 2 muỗng canh vỏ gừng trong 1 lít nước lạnh, thay đổi lát gừng hàng ngày để có được lợi ích của nó.

Lợi ích của gừng

Ngoài việc giúp bạn giảm cân, gừng mang lại lợi ích cho cơ thể như:

• Hoạt động như chống viêm;
• Cải thiện nhịp thở và giảm các triệu chứng ho và khó thở;
• Ngăn ngừa buồn nôn và nôn;
• Chống ợ nóng và khí đường ruột;
• Giảm đau do viêm khớp.

Trong điều trị đau khớp, gừng có thể được sử dụng dưới dạng trà hoặc nén ấm áp dụng trực tiếp vào khu vực bị ảnh hưởng..

Lượng khuyến cáo và chống chỉ định

Lượng gừng được khuyến nghị là 1 đến 2 g mỗi ngày để đạt được lợi ích của nó, sẽ lớn hơn khi gừng được sử dụng ở dạng tươi thay vì bột.

Gừng chống chỉ định cho những người dùng thuốc hạ huyết áp và làm loãng máu, như Aspirin, và chỉ nên được sử dụng trong trường hợp sỏi mật theo lời khuyên y tế. Hơn nữa, khi mang thai, bạn không nên tiêu thụ quá 2 g gừng mỗi ngày.

Để tăng cân, hãy xem một chiến lược khác để giảm bụng.

3 mẹo giảm béo bụng sau 10 ngày.

Làm thế nào để tăng cường lợi ích

Ngoài gừng, nước chanh, lát cà tím, lát dưa chuột hoặc quế có thể được thêm vào nước để cải thiện hương vị và có được lợi ích của những thực phẩm khác, cũng giúp làm sạch ruột và tăng tốc độ trao đổi chất. Tìm hiểu một số công thức nấu ăn thiết thực và ngon miệng có thể được chuẩn bị ở nhà:

1. Gừng với chanh

Chanh giúp tăng cường tác dụng của gừng, vì nó cũng có thể tăng tốc độ trao đổi chất, ngoài ra có ít calo và nồng độ vitamin C cao, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp loại bỏ tạp chất, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện chức năng của ruột.

• Làm thế nào để làm điều đó: bạn phải chuẩn bị 1 nước chanh, đập trái cây vào máy xay sinh tố hoặc vắt ngay trong ly nước. Sau đó thêm một muỗng gừng nạo và trộn đều. 

2. Gừng với bạc hà

Ngoài việc làm cho thức uống trở nên sảng khoái hơn, bạc hà còn được sử dụng rộng rãi để cải thiện lưu thông, cũng như làm giảm các vấn đề về dạ dày, đau đầu và viêm trong cơ bắp.

• Làm thế nào để làm điều đó: cắt 4 đến 5 lát gừng và đun trên lửa vừa cho đến khi sôi. Sau đó thêm nửa cốc bạc hà, đợi cho nó nguội và lọc trà đã hình thành, có thể được uống ấm hoặc đá.

3. Gừng với quế

Bên cạnh việc ngon và thơm, quế còn có một số lợi ích, chẳng hạn như kiểm soát lượng đường trong máu, tránh tăng đột biến insulin và tăng đường huyết. 

• Làm thế nào để làm điều đó: thêm 1 muỗng canh gừng nghiền hoặc 5 lát gừng và 1 thanh quế, có thể để yên hoặc có thể mang hoặc đốt cho đến khi nó sôi. Đồ uống này có thể được uống lạnh, và uống suốt cả ngày.

4. Gừng với cà tím

Gừng là một cách tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân, vì nó có tác dụng lợi tiểu, cải thiện việc loại bỏ độc tố, ngoài ra còn giúp cải thiện quá trình đường ruột và giảm sự thèm ăn, do thành phần chất xơ cao.. 

• Làm thế nào để làm điều đó: thêm 1 chén cà tím xắt nhỏ với vỏ và 1 muỗng gừng nghiền trong 250 ml nước và đánh trong máy xay, sau đó thêm vỏ chanh và uống kem tự nhiên hoặc kem. 

Trong các công thức này, cũng có thể thay đổi hương vị bằng cách thêm các loại rau khác, chẳng hạn như dưa chuột, dứa, goji berry và hoa cúc. Ngoài các tác dụng giảm béo và giải độc, chúng là một cách tuyệt vời để tăng lượng chất lỏng mỗi ngày, để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước. Kiểm tra tầm quan trọng của việc hydrat hóa trong suốt cả ngày và lượng nước cần thiết.