Ăn gì để thông minh hơn
Để thông minh hơn, thực phẩm nên thường xuyên bao gồm các loại thực phẩm như cá hồi, trái cây hoặc hạt bí ngô vì chúng có chất dinh dưỡng giúp cải thiện năng lực của não, như trí nhớ và sự tập trung, tạo điều kiện cho quá trình học tập. Ngoài ra, tránh ăn quá nhiều chất béo và đường cũng giúp duy trì và cải thiện các chức năng của não vì chúng làm giảm quá trình oxy hóa và hao mòn trên tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào thần kinh.
Do đó, biết ăn gì để trở nên thông minh hơn là điều quan trọng, đặc biệt đối với những người đang trải qua căng thẳng tinh thần lớn, chẳng hạn như trong thời gian học trung học hoặc đại học căng thẳng, chẳng hạn, hoặc rất nhiều công việc..
Xem video này và tìm hiểu những gì và làm thế nào bạn có thể ăn để vượt qua kỳ thi tuyển sinh hoặc trong một cuộc thi công cộng.
NHỮNG GÌ ĐỂ ĂN THỬ
60 nghìn lượt xem
Đăng ký 4.3K Thực phẩm để thông minh hơn
Thực phẩm để thông minh hơn có thể là:
- Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, hạt lanh, các loại hạt - bởi vì chúng rất giàu omega 3, giúp cải thiện hiệu suất và chức năng của não để ghi lại thông tin.
- Dâu, anh đào, mâm xôi, anh đào, lựu, nho - Những người có flavonoid, thúc đẩy lưu thông máu và giao tiếp giữa các tế bào não.
- Hạt bí ngô, hạnh nhân, quả phỉ - là nguồn magiê tuyệt vời, làm tăng khả năng học tập và trí nhớ.
- Cam, chanh, củ cải đường, cà chua - Có chất chống oxy hóa để bảo vệ các tế bào não, tạo điều kiện cho hoạt động của tất cả các năng lực của não.
- Cà phê, cola, guarana - Đó là đồ uống kích thích cho hệ thống thần kinh trung ương khiến não tỉnh táo hơn và tạo điều kiện cho sự tập trung và nắm bắt thông tin.
Để thông minh hơn, cần phải ăn một trong những thực phẩm này trong mỗi bữa ăn, chẳng hạn như nước ép dâu cho bữa sáng, cá hồi cho bữa trưa, nước ép củ cải vào buổi chiều và salad với hạt và trái cây khô cho bữa tối, ví dụ.
Sau 3 tháng làm giàu chế độ ăn kiêng với những thực phẩm này, luyện tập trí não bằng các trò chơi chữ hoặc đọc sách và tập luyện thể dục, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy để cải thiện việc cung cấp máu và sự cung cấp oxy và chất dinh dưỡng trong não và cải thiện trí nhớ, có thể tăng năng lực não ở mọi lứa tuổi.
