Vitamin B5 để làm gì

Vitamin B5, còn được gọi là axit pantothenic, thực hiện các chức năng trong cơ thể như sản xuất cholesterol, hormone và hồng cầu, là những tế bào mang oxy trong máu.

Vitamin này có thể được tìm thấy trong các thực phẩm như thịt tươi, súp lơ, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và sữa, và sự thiếu hụt của nó có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, trầm cảm và kích thích thường xuyên. Xem danh sách đầy đủ các loại thực phẩm phong phú ở đây.

Do đó, tiêu thụ đầy đủ vitamin B5 mang lại những lợi ích sức khỏe sau:

• Sản xuất năng lượng và duy trì hoạt động đúng của quá trình trao đổi chất;
• Duy trì sản xuất đầy đủ hormone và vitamin D;
• Giảm mệt mỏi và mệt mỏi;
• Khuyến khích chữa lành vết thương và phẫu thuật;
• Giảm cholesterol và triglyceride cao;
• Giúp kiểm soát các triệu chứng viêm khớp dạng thấp.

Vì vitamin B5 dễ dàng được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau, thông thường tất cả những người ăn uống lành mạnh đều có mức tiêu thụ đầy đủ chất dinh dưỡng này.

Số lượng đề nghị

Lượng tiêu thụ vitamin B5 được khuyến nghị thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính, như được hiển thị trong bảng sau:

Nói chung, việc bổ sung vitamin B5 chỉ được khuyến nghị trong các trường hợp chẩn đoán thiếu vitamin này, vì vậy hãy xem các triệu chứng thiếu chất dinh dưỡng này.