Biết sự khác biệt giữa cholesterol tốt và xấu

Cholesterol là một loại chất béo có trong cơ thể rất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của nó. Về cơ bản, có 2 loại cholesterol, loại tốt, còn được gọi là HDL, và cholesterol xấu hoặc LDL.

Cả hai loại cholesterol phải được tìm thấy lưu thông trong máu để cơ thể có thể hoạt động bình thường, tuy nhiên khi lượng HDL thấp hoặc LDL rất cao, nguy cơ phát triển bệnh tim mạch sẽ tăng lên. Do đó, điều quan trọng là mức cholesterol trong máu được kiểm tra định kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ..

Cholesterol tốt - HDL

HDL, còn được gọi là Lipoprotein mật độ cao hoặc cholesterol tốt, hoạt động bằng cách loại bỏ các phân tử chất béo, bao gồm cholesterol xấu và đưa chúng đến gan, nơi chúng được chuyển hóa và đào thải khỏi cơ thể. Do đó, HDL ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong các mạch máu, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh tim mạch, chẳng hạn như xơ vữa động mạch hoặc nhồi máu, ví dụ..

Vì vậy, khuyến nghị rằng giá trị HDL là trên 40 mg / dL ở cả nam và nữ để phòng bệnh. Để cải thiện mức cholesterol HDL trong máu, ví dụ, nên tiêu thụ thực phẩm giàu loại cholesterol này, chẳng hạn như bơ, các loại hạt, đậu phộng, cá hồi và cá mòi. Kiểm tra một số mẹo để tăng cholesterol tốt.

Cholesterol xấu - LDL

LDL, còn được gọi là Lipoprotein mật độ thấp hoặc cholesterol xấu, rất quan trọng đối với hoạt động đúng đắn của cơ thể, vì nó giúp trong quá trình hình thành hormone. Tuy nhiên, khi giá trị LDL cao, nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ tăng lên, vì nó thúc đẩy quá trình oxy hóa của các tế bào mỡ và do đó ủng hộ sự hình thành các mảng bám trong mạch máu..

Điều quan trọng là mức độ LDL được theo dõi và người đó thực hiện hoạt động thể chất và tránh tiêu thụ thực phẩm chiên, nước ngọt và thực phẩm rất béo, để tránh làm tăng lượng cholesterol xấu lưu thông. Tìm hiểu cách giảm mức LDL.

Giá trị tham chiếu cholesterol

Các giá trị tham khảo cho cholesterol tốt và xấu là:

• Cholesterol tốt (HDL): lý tưởng là trên 60 mg / dL, tuy nhiên giá trị trên 40 mg / dL đã được coi là tốt;
• Cholesterol xấu (LDL): lý tưởng là dưới 130 mg / dL. Ở những người hút thuốc, bị huyết áp cao, tiểu đường, béo phì hoặc rối loạn nhịp tim, ví dụ, khuyến nghị rằng giá trị LDL tối đa là 100 mg / dL.

Nồng độ cholesterol nên được bác sĩ đánh giá bằng cách thực hiện xét nghiệm máu, ngoài việc kiểm tra mức HDL và LDL, thông báo mức triglyceride và tổng mức cholesterol. Xem thêm về cholesterol là gì và giá trị tham khảo.

Để duy trì mức cholesterol đầy đủ, điều quan trọng là phải ăn uống lành mạnh, ít chất béo và đường và tránh sống ít vận động bằng cách tập thể dục thường xuyên. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc giảm cholesterol.

Xem video sau đây và tìm hiểu cách giữ cho mức cholesterol của bạn khỏe mạnh:

CÁCH TẢI XUỐNG CHOLESTEROL CỦA BẠN