10 nguyên nhân gây ợ nóng và cách điều trị

Chứng ợ nóng có thể được gây ra bởi các yếu tố như tiêu hóa thức ăn kém, thừa cân, mang thai và hút thuốc. Triệu chứng chính của chứng ợ nóng là cảm giác nóng rát bắt đầu từ cuối xương ức, nằm giữa xương sườn và đi lên đến cổ họng.

Sự đốt cháy này được gây ra bởi sự trở lại của dịch dạ dày với thực quản, bởi vì nó là axit, cuối cùng làm hỏng các tế bào của thực quản và gây đau. Dưới đây là 10 nguyên nhân hàng đầu của vấn đề này và phải làm gì trong từng trường hợp.

1. Hút thuốc

Các hóa chất được hít vào khi hút thuốc có thể gây ra tiêu hóa kém và thúc đẩy thư giãn cơ thắt thực quản, đó là cơ giữa dạ dày và thực quản, chịu trách nhiệm đóng dạ dày và giữ nước dạ dày ở đó. Do đó, khi cơ thắt thực quản bị suy yếu, các chất trong dạ dày có thể dễ dàng quay trở lại thực quản, gây trào ngược và ợ nóng..

Trong những trường hợp này, giải pháp là ngừng hút thuốc để cơ thể loại bỏ độc tố thuốc lá và bắt đầu hoạt động bình thường..

2. Uống đồ uống chứa caffein

Tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, nước ngọt cola, trà đen, mờ và xanh, và sô cô la cũng là một nguyên nhân chính gây ra chứng ợ nóng. Điều này là do caffeine kích thích sự di chuyển của dạ dày, tạo điều kiện cho sự trở lại của dịch dạ dày đến thực quản..

Để giải quyết vấn đề này, tránh tiêu thụ thực phẩm và đồ uống giàu caffeine, hoặc ít nhất là giảm mức tiêu thụ của bạn và xem các triệu chứng của bạn có cải thiện không..

3. Ăn nhiều bữa

Có thói quen tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm trong bữa ăn cũng là một trong những lý do gây ợ nóng, vì các mẹo dạ dày rất đầy và khó chịu, gây khó khăn cho việc đóng cơ thắt thực quản, ngăn không cho thức ăn quay trở lại thực quản và cổ họng. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều chất béo cũng cản trở quá trình tiêu hóa và vận chuyển đường ruột, khiến thức ăn ở trong dạ dày lâu hơn, có thể gây ợ nóng.

Trong những trường hợp này, mỗi người nên thích ăn nhiều bữa nhỏ, phân phát thực phẩm trong nhiều bữa ăn mỗi ngày và đặc biệt là tránh các món chiên, thức ăn nhanh, thịt chế biến như xúc xích, xúc xích và thịt xông khói, và thực phẩm đông lạnh..

4. Mang thai

Chứng ợ nóng thường xảy ra đặc biệt là trong ba tháng thứ 2 và 3 của thai kỳ, vì việc thiếu không gian cho các cơ quan trong bụng của người phụ nữ cùng với progesterone dư thừa cản trở sự đóng kín của cơ thắt thực quản, gây trào ngược và ợ nóng..

Trong những trường hợp này, bà bầu nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và tránh nằm xuống ít nhất 30 phút sau bữa ăn, ngoài ra còn có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Xem thêm lời khuyên về cách chống ợ nóng khi mang thai.

5. Thuốc

Việc sử dụng thường xuyên các loại thuốc như aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib và các loại thuốc khác nhau để hóa trị, trầm cảm, loãng xương và huyết áp cao có thể gây ợ nóng bằng cách kích thích thực quản và làm giãn cơ thắt thực quản. thực quản.

Để điều trị chứng ợ nóng, người ta nên tránh sử dụng thường xuyên các loại thuốc này và nhớ không nằm xuống ít nhất 30 phút sau khi sử dụng thuốc. Nếu các triệu chứng vẫn còn, hãy nói chuyện với bác sĩ để thay đổi thuốc hoặc tư vấn một hình thức sử dụng khác.

6. Uống nước trong bữa ăn

Uống nước trong bữa ăn khiến dạ dày trở nên đầy, gây khó khăn cho việc đóng cơ thắt thực quản, đặc biệt là khi tiêu thụ đồ uống có ga như nước ngọt.

Trong những trường hợp này, điều quan trọng là tránh uống chất lỏng 30 phút trước và sau bữa ăn, để quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.

7. Cân nặng quá mức

Ngay cả việc tăng cân nhỏ cũng có thể gây ợ nóng, đặc biệt ở những người có tiền sử tiêu hóa kém hoặc viêm dạ dày. Điều này có lẽ là do sự tích tụ mỡ bụng làm tăng áp lực lên dạ dày, thuận lợi cho việc đưa các chất chứa trong dạ dày trở lại thực quản và gây ra cảm giác nóng rát..

Để giải quyết vấn đề, bạn phải cải thiện chế độ ăn uống, tránh thực phẩm giàu chất béo và giảm cân, để quá trình đường ruột có thể chảy trở lại dễ dàng hơn.

8. Rượu

Tiêu thụ rượu thường xuyên có thể gây ợ nóng vì rượu làm thư giãn các cơ thắt thực quản, thuận lợi cho việc đưa thức ăn và axit dạ dày trở lại thực quản. Ngoài ra, rượu làm tăng sản xuất nước dạ dày và có thể gây viêm dạ dày, thường có cảm giác nóng rát của chứng ợ nóng..

Giải pháp cho những trường hợp này là ngừng tiêu thụ rượu và có chế độ ăn uống cân bằng, với nhiều trái cây, rau và nước để thúc đẩy hoạt động đúng đắn của toàn bộ hệ thống tiêu hóa..

9. Thực phẩm khác

Một số thực phẩm được biết là làm tăng chứng ợ nóng, nhưng không có nguyên nhân cụ thể, chẳng hạn như: sô cô la, hạt tiêu, hành sống, thực phẩm cay, trái cây họ cam quýt, bạc hà và cà chua.

Điều quan trọng cần lưu ý là liệu chứng ợ nóng xuất hiện sau khi tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm nào trong số này, cần được loại trừ khỏi chế độ ăn uống nếu chúng được xác định là một trong những nguyên nhân gây bỏng dạ dày.

10. Hoạt động thể chất

Một số hoạt động thể chất như yoga và pilates hoặc các bài tập cụ thể như ngồi dậy và các động tác đòi hỏi phải lộn ngược làm tăng áp lực trong bụng và buộc các chất trong dạ dày quay trở lại thực quản, gây ợ nóng.

Để giải quyết nó, điều quan trọng là phải ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi luyện tập thể dục, và nếu không có sự cải thiện triệu chứng, bạn nên tránh các bài tập gây bỏng và đau.