10 lý do tốt để uống nước dừa

Uống nước dừa là một cách tuyệt vời để giải nhiệt vào một ngày nóng hoặc thay thế các khoáng chất bị mất qua mồ hôi trong hoạt động thể chất. Nó có ít calo và hầu như không có chất béo và cholesterol, có nhiều kali hơn 4 quả chuối.

Nước dừa đặc biệt thích hợp để uống trong khi hoạt động thể chất, nhưng nó là một lựa chọn tốt để giải nhiệt trên bãi biển. Bởi vì nó là một thức uống thể thao tự nhiên, nó có thể được sử dụng bởi mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ sơ sinh và không có chống chỉ định, rất tuyệt vời để chữa chứng nôn nao và thoát khỏi sỏi thận.

Những lợi ích chính của nước dừa là:

1. Hydrat hóa cơ thể

Nước dừa bổ sung muối khoáng, có vị hơi ngọt và rất ngon trong nước đá. Để có một hương vị dễ chịu, bạn có thể uống nước dừa khi bạn khát để đảm bảo hydrat hóa của cơ thể, da và tóc.

2. Chống lại sự nôn nao

Uống nước dừa là một chiến lược tuyệt vời để chống lại tình trạng nôn nao nhanh hơn. Nó chứa calo và đường tự nhiên làm tăng đường huyết, chống lại các triệu chứng như khó chịu và đầy hơi bụng vì nó giúp thanh lọc gan.

3. Cải thiện chức năng thận

Vì nó là nước, khi nó đi qua toàn bộ ống tiêu hóa và cuối cùng đến máu, nó giúp loại bỏ độc tố và kích thích hoạt động của thận, tạo ra nhiều nước tiểu. Nước tiểu được sản xuất càng nhiều, sự huy động của các tinh thể nhỏ hình thành dẫn đến sỏi thận càng lớn, trong trường hợp này nó có tác dụng trong phòng ngừa và điều trị.

4. Không tăng cân

Mỗi 200 ml nước dừa chỉ có 38 calo và do đó nó không tăng cân, ngoài ra hương vị rất ngon và giúp hydrat hóa cơ thể, vì nó có carbohydrate thay thế hoàn hảo bất kỳ loại nước ép nào, là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ. Bạn có thể đi kèm với nó với một bánh mì nâu và một lát phô mai trắng và cà chua với oregano, ví dụ.

5. Làm sạch da

Ngoài việc thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài vì nó giải độc gan và ruột, vốn đã cải thiện sức khỏe của da, bạn cũng có thể xịt một ít nước dừa lên mặt khi bạn hoạt động thể chất dưới ánh nắng mặt trời. Nó làm sạch và làm mới làn da mà không gây ra bất kỳ sự xâm lược nào.

6. Cải thiện tiêu hóa

Nước dừa chiến đấu với chứng khó tiêu, ợ nóng và trào ngược và là một chiến lược tuyệt vời cho những người đang mang thai nhưng nó cũng là một chiến lược tốt cho những người bị nôn mửa liên tục vì nó làm sạch và hydrat thực quản, làm dịu sự kích thích gây ra bởi axit của dạ dày.

7. Giúp kiểm soát áp lực

Kali trong nước dừa giúp giảm huyết áp cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tim trong tương lai vì kali trung hòa tác dụng của natri trong cơ thể.

8. Chống lại cholesterol

Tiêu thụ nước dừa thường xuyên góp phần làm giảm các mảng xơ vữa bên trong động mạch và giảm cholesterol, tăng sức khỏe của tim. Nhưng để có được hiệu quả này, bạn vẫn cần tuân theo tất cả các hướng dẫn của bác sĩ để giảm cholesterol, chỉ là một trợ giúp khác để điều trị.

9. Chống chuột rút

Nước dừa chứa canxi và magiê giúp ích cho sức khỏe của cơ bắp, có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và chống lại chứng chuột rút của những người luyện tập thể dục. Nó cũng làm giảm căng thẳng, thúc đẩy thư giãn cơ bắp và cũng góp phần vào serotonin, hormone liên quan đến niềm vui và hạnh phúc..

10. Cải thiện đường ruột

Nước dừa rất tốt cho đường ruột vì nó hữu ích cho cả những người bị táo bón, cũng như trong trường hợp tiêu chảy hoặc phân lỏng. Lượng cần thiết cho mỗi trường hợp có thể thay đổi từ người này sang người khác, vì vậy tốt nhất là kiểm tra hàng ngày và nếu phân quá lỏng, chỉ cần giảm tiêu thụ nước dừa.

Không có lượng nước dừa nào được khuyến nghị mà bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày nhưng tốt nhất là đừng lạm dụng nó vì nó có chứa chất điện giải có thể làm mất cân bằng cơ thể. Vì vậy, những người mắc bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về thận không nên uống quá 3 ly nước dừa mỗi ngày.

Nếu ở thành phố của bạn không dễ tìm thấy dừa xanh hay chín để có thể uống nước dừa của bạn, bạn có thể uống nước dừa công nghiệp, bởi vì nó có tác dụng tương tự, là một lựa chọn lành mạnh hơn so với nước ép bột hoặc nước cô đặc.

Xem thêm tất cả những lợi ích của dừa và cách làm nước cốt dừa tự làm.

Thông tin dinh dưỡng

Bảng dưới đây chứa thông tin dinh dưỡng cho 100 mL nước dừa: