10 lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe

Uống nước dừa là một cách tuyệt vời để giải nhiệt trong một ngày nóng để bổ sung lượng khoáng sản bị mất do đổ mồ hôi trong hoạt động thể chất. Có ít calo và thực tế không có chất béo trong cholesterol, nhiều kali hơn 4 quả chuối.

Nước dừa được chiết xuất từ ​​dừa xanh và được chỉ định đặc biệt là trong quá trình thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao, nhưng nó là một lựa chọn tuyệt vời để làm mới trên bãi biển. Do thực tế là một thức uống thể thao tự nhiên có thể được tiêu thụ bởi mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ sơ sinh, bên cạnh đó không có chống chỉ định, nhưng cũng là một cách tốt để điều trị vấn đề và giúp loại bỏ sỏi trong thận..

Những lợi ích chính của nước dừa là:

1. Giữ ẩm cho cơ thể

Nước dừa đẩy lùi chất điện giải, có vị hơi ngọt và có thể say lạnh. Nếu bạn có một hương vị dễ chịu, bạn có thể thưởng thức nước dừa khi bạn có nó để đảm bảo sự hydrat hóa của da, da và tóc..

2. Chống lại sự nôn nao

Uống nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để điều trị chứng nôn nao của bạn nhanh hơn. Nó chứa calo và đường làm tăng đường huyết, điều trị các triệu chứng như khó chịu và sưng bụng và giúp làm sạch gan..

3. Cải thiện chức năng thận

Ngoài nước, nó đi qua toàn bộ hệ thống tiêu hóa và cuối cùng là hút máu, giúp loại bỏ độc tố và kích thích chức năng thận, sản xuất nhiều orine. Sản xuất càng nhiều quặng, sự di chuyển của các tinh thể nhỏ được hình thành càng lớn, tạo ra sỏi trong thận, và trong trường hợp này, nó có tác dụng trong phòng ngừa và trong điều trị.

4. Không ủng hộ tăng cân

Mỗi 200 ml nước dừa có 38 calo nên không tăng cân, bên cạnh đó có hương vị tốt giúp giữ ẩm cho cơ thể. Vì nó chứa carbohydrate, nó hỗ trợ hoàn hảo cho bất kỳ loại sữa chua nào, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa. Tôi có thể đi kèm với nó với toàn bộ chảo và một đàn gạo trắng và cà chua với oregano, ví dụ. 

5. Làm sạch tường

Ngoài việc làm sạch cơ thể bên trong, nó còn giải độc gan và ruột, điều này cũng giúp cải thiện sức khỏe của da, và bạn cũng có thể chọn thoa nước dừa lên mặt khi bạn đang tập luyện dưới ánh nắng mặt trời. Điều này làm sạch và làm mới làn da mà không gây ra bất kỳ thiệt hại.

6. Cải thiện tiêu hóa

Nước dừa cũng giúp điều trị chứng khó tiêu, axit và trào ngược, và là một lựa chọn tuyệt vời để vận chuyển. Nó cũng được khuyến nghị cho những người bị nôn mửa liên tục và làm sạch và giữ ẩm thực quản, làm dịu sự kích thích gây ra bởi tính axit của nội dung dạ dày..

7. Giúp kiểm soát huyết áp

Kali có trong nước dừa cũng giúp giảm áp suất cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, vì kali trung hòa tác dụng của natri trong cơ thể.

8. Điều hòa cholesterol

Tiêu thụ nước dừa thường xuyên giúp phá vỡ các mảng xơ vữa trong bên trong động mạch để giảm cholesterol, làm tăng độ mặn của tim. Vì vậy, hiệu quả này là cần thiết, cần phải làm theo hướng dẫn của bác sĩ để giảm mức cholesterol, cung cấp thêm trợ giúp trong điều trị.

9. Chống lại những con bê

Nước dừa chứa canxi và magiê giúp sức khỏe của cơ bắp, có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị các vết sưng ở những người luyện tập hoạt động thể chất. Nó giúp giảm huyết áp, thúc đẩy thư giãn cơ bắp và thúc đẩy sản xuất serotonin, một loại hormone liên quan đến giả dược và bienestar.

10. Cải thiện đường ruột

Nước dừa rất tốt cho đường ruột vì nó giúp ích khi bị căng thẳng, giống như những người có nhu cầu tiêu chảy hoặc tẩy trắng. Không thể cần thiết cho mỗi trường hợp có thể khác nhau từ người này sang người khác, vì vậy nên kiểm tra mỗi ngày nếu bạn có nhu cầu rất lỏng để điều chỉnh mức tiêu thụ nước dừa của bạn..

Không có một lượng nước dừa được khuyến nghị phải được tiêu thụ mỗi ngày, nhưng nó luôn luôn tốt khi uống quá mức và nó có chứa chất điện giải có thể khiến cơ thể mất cân bằng. Vì vậy, những người mắc bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về thận trong cuộc tranh luận mất hơn 3 bình nước dừa mỗi ngày. 

Trong trường hợp dễ dàng tiếp cận với dừa xanh chưa chín để uống nước, bạn có thể chọn mua nước dừa công nghiệp, có tác dụng tương tự, nhưng với lựa chọn lành mạnh nhất là lòng đỏ trong bạch tuộc hoặc cô đặc.

Thông tin dinh dưỡng của nước dừa

Bảng dưới đây chứa thông tin dinh dưỡng của 100 mL nước dừa:

Biết lợi ích của dừa đối với sức khỏe và cách làm nước cốt dừa.