Cách cải thiện đường ruột
Để cải thiện chức năng của ruột bị mắc kẹt, điều quan trọng là phải uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, ăn các thực phẩm giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, như sữa chua, ăn các thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh hoặc táo, và vẫn tập thể dục thường xuyên.
Ngoài ra, bổ sung men vi sinh, là vi khuẩn quan trọng để điều chỉnh chức năng ruột hoặc trong sợi, cũng có thể được sử dụng. Bổ sung này phải luôn luôn được chỉ định bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Thực phẩm để cải thiện ruột bị mắc kẹt
Một số ví dụ về thực phẩm giúp điều chỉnh ruột bị mắc kẹt là:
- Sữa chua hoặc sữa lên men, chẳng hạn như kefir
- Hạt lanh, vừng, hạnh nhân
- Cám ngũ cốc, ngũ cốc Tất cả cám,
- Rau mầm Brussels, bông cải xanh, cà rốt, măng tây, củ cải đường, rau bina, củ cải đường, atisô
- Đam mê trái cây, ổi, sapodilla, genipap, nhộng, cambucá, bacuri, lê trong vỏ, nho, táo, quýt, dâu, đào
Các loại đậu như đậu, đậu Hà Lan, đậu fava và đậu xanh cũng rất giàu chất xơ và giúp điều hòa ruột, nhưng chúng nên được tiêu thụ mà không có vỏ vì vỏ gây ra khí đường ruột, gây đầy hơi và đầy hơi.
Để tìm hiểu thêm về cách cải thiện khí đường ruột, hãy xem: Cách loại bỏ khí.
Làm thế nào để cải thiện ruột bị mắc kẹt trong thai kỳ
Để cải thiện đường ruột trong thai kỳ, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, ăn ít nhất 5 lần một ngày.
Một mẹo hay khác là ăn mận đen khô mỗi ngày. Tìm hiểu thêm về cách cải thiện ruột khi mang thai của bạn tại: Táo bón khi mang thai.
Làm thế nào để cải thiện đường ruột bị mắc kẹt của bé
Để cải thiện đường ruột bị mắc kẹt của em bé, điều quan trọng là người mẹ phải chăm sóc cho trẻ ăn nếu cô ấy đang cho con bú, tránh các thực phẩm được liệt kê ở trên. Một lựa chọn khác là cho bé uống nước cam tự nhiên giữa các bữa ăn.
Khi bé đã ăn rau, bạn có thể tăng nước trong súp để làm cho nó lỏng hơn. Nếu bạn đã ăn cháo, bạn có thể thử làm cho cháo lỏng hơn hoặc hoán đổi bột ngô, gạo hoặc bột ngô cho yến mạch, giúp nới lỏng ruột.
Cách cải thiện ruột kích thích
Để cải thiện ruột kích thích, điều cần thiết là giảm hoặc loại bỏ các thực phẩm béo khỏi chế độ ăn uống, với caffeine, rượu và đường vì những chất này làm tăng kích thích ruột.
Để tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống kích thích ruột, xem: Chế độ ăn cho ruột bị kích thích.
